oleg196925

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания с весом 16 кг 2х8 +без веса 3 раза
Подтягивания с весом 32 кг 2х3 + без веса 3 раза
Брусья 55-30
Отжимание 2х20

А уже выше это чисто для интереса,тем более сильно худеть для результата не хочется.Сможем - хорошо,нет- так и так сойдет.
:thumbsup::laughing: этих рекордсменов накормить надо до 75 кг, а то как пух летают с 55-60 кг :laughing::laughing::laughing:

Согласен, мы уж как нибудь по СуперСтарчески в грязь лицом тоже не ударим :smile:

Я в этом году два раза по 41 делал, два по 40 и всё дальше только вниз. Настраивался на брусьях 70 бомбануть, но с этой зарубой так на подтягивания прибило, что сейчас хочу 43-45 к новому году. Я планирую всё-таки с гирями подтягиваться. Придётся форсировать дней 15 с грузом, а остальное на раскачку под рекорд.
Посмотрел Артёма видео 42 раза молодец. в пору и у него учиться :slight_smile:

+151=55 573. (2тренировки5подходов)

Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 30-31-27
Местами не дотягивал, да и ладно, тренируюсь ведь.

Собрал два ведра грибов за 30 минут
Температура +14 , тучки без дождя.
Разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 29 раз, отдых 12 минут
Подтягивания 34 раза

Ходьба 40 минут
Разминка растяжка 15 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х5
Отдых

+913=55 359. (За1месяц20тренировок)
За 1 тренировку в среднем 45,6 подтягивания за 2 подхода.

913 подтягиваний за 1 месяц 20 тренировок
За 1 тренировку в среднем 45,6 подтягивания за 2 подхода.
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 29 отдых 12 минут Подтягивания 16(зазвонил телефон и перестал снимать, подтянулся 32 раза) отдыха 20 минут
Подтягивания 31 раз

Пистолетик это слабость моя. Мне товарищ МСМК по бегу как посоветовал в полный присед ничего не делать чтобы колени не убивать, я так до половины и приседаю. :worried:

Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х15 раз
Выход на две 2х5
Ходьба 15 минут

Разминка, растяжка 15 минут
Ходьба 20 минут
Подтягивания 29 раз

Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 27-28 раз
Ходьба 30 минут

Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х25 через 10 минут