Отправлено: 06.02.2019 13:37
Точно не вспомню но неделю точно не подтягивался, потом начинал по ощущению, до половины и как начинал чувствовать боль прекращал. Постоянно растирал локти руками, чтобы снять ломоту. Заниматься не охото было, но не бросил делал то что не причиняло боли. Ещё у меня на локте косточка сломана и вывернуты с плечевым суставом. Только тренировками и закачал восстановил работоспособность.
Отправлено: 06.02.2019 06:57
В начале своего увлечения workout когда старался как можно больше сделать и через мерные усилия, не правильный выбор тренировок локотки болели почти 6 месяцев . Сбавил нагрузки на время исключил подтягивания, отжимался делал то что минимально давало боль в локти 1,5 месяца ходил на УВЧ по-моему доктор назначил. Попробуй жидкий раствор Миновазина на локти. Я нашёл отптимальный подход к своим тренировкам и уже 4 года не травмируюсь.
Отправлено: 05.02.2019 18:23
+46=58 452
Отправлено: 05.02.2019 18:17
+159=19 931
Отправлено: 05.02.2019 11:39
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-7-47(нон-стоп)-55-40 через 7 минут
Ходьба с трусцой 15 минут
Подтягивания 26-20 через 5 минут
Выход на две 2х4
Ходьба с трусцой 20 минут

Отправлено: 04.02.2019 14:28
Ходьба 25 минут
Разминка растяжка 3х20 минут за день
Ходьба 20 минут
Отправлено: 03.02.2019 17:01
<quote name=Lawnmover post="502447">
Олег, а что без обуви подтягивания и брусья делаешь, тренировка же?
Блин везет же вам с климатом, но это только сейчас, летом я вам с киматом не позавидую 😃(не люблю жару).</quote>
Видео, чтоб красивей было. А так в чем есть в том и занимаюсь :grin:😁.
Отправлено: 03.02.2019 15:21
Не хворай, если были предпосылки надо было сразу убирать нагрузки и профилактикой болезни заниматься, а так только ослабляешь организм.
У нас сейчас все гриппом болеют, Погода коварная, вроде солнце +10+15 днём, а к вечеру +7 вот и простывают. Я час с лимоном + имбирь + клюква + яблоко отжатые через чесноковыжималку и мёд вот такой адский коктейль. Не разу не подводил.
Лесенку я делаю редко чуть больше, до 10 сново 10 и вниз
Отправлено: 03.02.2019 15:07
+160=19 732
Отправлено: 03.02.2019 13:48
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Брусья 10-15-41(нон-стоп)-52-42 через 7 минут, отдых ходьба 10 минут
Подтягивания 30-29 через 7 минут
Выход на две с дипсами 2х4/5 через 2 мин. Ходьба 2 км
Отправлено: 02.02.2019 17:07
+510=58 406 (1 месяц)
Отправлено: 02.02.2019 16:52
+131=19 522
Отправлено: 02.02.2019 16:49
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Брусья 10-15-39 (нон-стоп)-37 (нон-стоп)-30 через 5 минут, отдых 7 минут
Подтягивания 28 раз
Ходьба 2 км
Отправлено: 01.02.2019 21:47
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
полуподтягивания 2х15
отжимания 2х20
Брусья 10-45-15
Выход на две 2х5
Ходьба 5 км
Отправлено: 01.02.2019 14:17
+950=19 311. (8тренировок)