Отправлено: 24.09.2018 14:20
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 8-6
Подтягивания 33-15(медленно)
Брусья 54-30
Плавание 20 минут
Отправлено: 21.09.2018 16:47
<quote name=Lawnmover post="479466">
Добрый позитивный дядька Олег, так держать !
как грибы?
</quote>
:thumbsup:👍:beer:🍺:handshake:🤝
Отправлено: 20.09.2018 21:59
Ходьба с трусцой 20 минут
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 31 отдых 5 мин
Выход на две 8 отдых 5 минут
Ходьба с трусцой 20 минут
Отправлено: 20.09.2018 21:53
+50=961 241
Отправлено: 18.09.2018 13:57
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 59-30 через 5 минут, отдых 12 минут
Выход на две 8/5-5/5 через 5 минут, отдых 15 минут
Подтягивания 37-25 через 5 минут
Ходьба 30 минут
Плавание 10 минут
Отправлено: 18.09.2018 13:50
+89=14 229. (59-30)
Отправлено: 18.09.2018 13:45
+62=54 021. (37-25)
Отправлено: 18.09.2018 13:39
+13=16 586
Отправлено: 17.09.2018 23:31
Разминка растяжка 5 минут
Брусья 51-43 через 4 мин , отдых 5 минут
Выход на две 2х5 через 3 мин
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба 5 км

Отправлено: 15.09.2018 15:35
Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х5/5+5 подтягиваний + 10 секунд вис, через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимания 2х20+планка 20 секунд
Ходьба 30 минут
Отправлено: 14.09.2018 17:28
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-6-4 через 4 мин, отдых 5 минут
Брусья 57-17 через 3 мин, отдых 5 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Ходьба 1,5 часа
Выход на две 10 раз, отдых 3 мин
Брусья глубоко и медленно 16 раз
Ходьба 1 час
Отправлено: 14.09.2018 17:22
+50=53 969
Отправлено: 14.09.2018 17:19
+50=961 071
Отправлено: 13.09.2018 10:05
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 2х7/5
Брусья 2х25
Ходьба с трусцой 3 км
Отправлено: 11.09.2018 06:34
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4 через 40 секунд
Отжимания в вариациях 2х30 через 3 мин
Ходьба 40 минут