Погода отличная солнечная утром+14, днём +20
Бег трусцой с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивание 23-20 через 5 минут
Брусья 2х20
Ходьба 15 минут
Вечерняя разминка в 16.00
Я пока эксперементирую о влиянии алкоголя на тренировку. В обед 100 мл чачи и через 3 часа разминка 7 минут
Пробные полуподтягивания 15 раз, отдых 3 минуты
Подтягивания 29 раз
Выполнять более объёмную тренировку нет желания.
Надо завязывать подбухивать.
Лучше сходить в баню или поплавать чтобы снять усталость, это можно делать постоянно.

Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Подтягивания 15-22 через 3 мин, отдых 5 минут
Брусья 55-20 через 5 минут
Ходьба 1 час

+67=54 309. (22-22-23)

Вес-75 кг. Летом жарко было, мало бегал. В том году осенью начал бегать вес был 73. Хотя 73-75 для меня комфортно и большой роли не играют.
Ходьба 10 минут
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 22 раза
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 22 раза, отдых 8 минут
Подтягивания 23 раза ходьба 10 минут

+57=54 242. (28+29)

+60=14 841

+60=965 994

Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания для «зарубы»
Отдых 8-10 минут.
Отдых 10 минут
Брусья 2х30 через 3 мин, отдых 6 минут
Отжимание 2х30 через 3 мин
Ходьба :woman_walking: 15 минут

С благодарностью принимаю поздравления и ваше внимание. :raised_hand:

VyxodNadve. Огромное спасибо за поздравления :thumbsup::muscle:

VyxodNadve вода+21 , температур воздуха 18, а утром 15 поэтому в воде и теплее, самое то дыхалку прорабатывать греби и греби пока шторма нет. Дочка где отдыхает? Привет ей.

Пасмурная погода, моросит дождик, свежо, хорошо тренироваться + 15
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15 разогрев
Подтягивание в вариациях 2х12
Подтягивание на одной руке вторая помогает за бицепс 2х4
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья глубокие 2х20

+60=965 164