Отправлено: 11.08.2018 16:01
+60=959 596
Отправлено: 11.08.2018 15:58
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Брусья 33 раз
Подтягивания 31-29 через 4 минуты
Плавание 20 мин
Отправлено: 09.08.2018 22:15
+60=16 186
Отправлено: 09.08.2018 22:13
+60=959 329
Отправлено: 09.08.2018 22:12
+77=13 183
Отправлено: 09.08.2018 22:10
+60=53 367
Отправлено: 09.08.2018 22:09
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья глубокие 2х20 нон-стоп через3 мин, отдых с ходьбой 7 мин
Брусья 57 раз
Подтягивания 2-20 через 4 минуты
Плавание 15 мин
Отправлено: 05.08.2018 21:23
+180=959 269 (3 дня)
Отправлено: 05.08.2018 12:11
+180=53 277. (3 дня)
Отправлено: 05.08.2018 12:04
Разминка растяжка 5 минут
Отжимание в вариациях 2х30 через 3 мин
Подтягивания в вариациях 2х10 через 2 мин, отдых 4 мин
Брусья глубокие 2х20 нон-стоп через3 мин, отдых с ходьбой 7 минут
Подтягивания 28-26 через 4 минуты
Выход на две 3-3/3
Плавание 10 минут
Отправлено: 03.08.2018 12:44
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 5х2/5 через 30 секунд, отдых 3 минуты
Отжимание в вариациях 2х30 через 2 мин, отдых 4 минуты
Брусья 2х25 через 2 минуты, отдых с ходьбой 10 минут
Подтягивания 28-24-22 через 4 минуты
Плавание 30 минут
Отправлено: 02.08.2018 18:52
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Подтягивания 29-23
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х35
Плавание 20 минут
Отправлено: 30.07.2018 21:14
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 2 мин
Плавание 20 минут
Отправлено: 27.07.2018 17:53
Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 7-6-5 через 2 мин
Отдых 3 минуты
Брусья 45
Отправлено: 26.07.2018 22:02
+54=53 066