Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Подтягивания 29-23
Отжимание в вариациях 2х30
Брусья 2х35
Плавание 20 минут

Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 10-7-5 через 2 мин
Плавание 20 минут

Разминка растяжка 5 минут
Выход на две 7-6-5 через 2 мин
Отдых 3 минуты
Брусья 45

+54=53 066

+40=958 850

Разминка растяжка 7 минут
Выход на две 2х4
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 31-23
Плавание 15 минут
Ходьба 30 минут

Я где-то читал, да и на себе чувствую, что нон-стопом хорошо работать 40 секунд с полной амплитудой может чуть больше. Примерно год назад присмотрелся к твоим брусьям Саня и стал в конце доделывать с паузами и в результате добавил. У меня ещё 20 летняя травма локтя, так по началу вообще не мог на брусьях стоять, тренировки помогли. Давайте дальше тренироваться :thumbsup:

Пока вот-так. Ничего может быть исправлюсь. Мне так комфортно выполнять. 5 лет назад кое как 18 делал. Главное желание не пропадает, рост результатов и мышц есть .

+13=16 120

+50=53 012

+90=12 983

Разминка, растяжка 5 минут
Выход на две 8-5/5 раз через 3 мин
Отдых 4 минуты
Брусья 53-37 раза через 3 мин

Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 2х3
Брусья 20
Отжимание в вариациях 2х30
Подтягивания 30
Ходьба 20 минут
Плавание 10 минут

Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Выход на две 3х5/5
Подтягивания в вариациях 2х10
Подтягивания на одной руке вторая помогает за бицепс 3х3
Брусья 2х20
Отжимание в вариациях 2х30
Ходьба 20 минут

Разминка растяжка 10 минут
Брусья 2х40