shturman

Сегодня делал турбо комплекс Ита

В 09:00 начало тренировки

Разминка 30 минут + берпи 1 минута
Сегодня было довольно холодно, надо было хорошо разогреться.

Турбо комплекс ита
Подтягивания - 1,2,3,4,5,5,4,3,2,1
Приседания - 10,20,30,40,40,30,20,10
Отжимания - 1,2,4,6,8,10,10,8,6,4,2,1
Брусья - 1,2,3,4,4,3,2,1

Если бы между подходами была хотя бы 1 минута, думаю сделал больше.

Заминка - 10 минут
Тренировка получилась полтора часа, обычно 50 -60 минут

После тренировки тело все стало ватное, ног не чувствую вообще еле поднялся по ступенькам, тренировка прошла на ура!

Вот и закончилась стодневка! Как же быстро пролетело время!

Поздравляю всех с Новым Годом! Желаю в этом году Здоровья! Спортивных успехов! Любви! Мирного неба над головой! Богатства и процветания! Духовного роста!

Сегодня 97й день, делал турбо комплекс Зета

В 13:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + бег в упоре лежа 3 подхода-очень быстро устал и забились ноги.
Отдых 1 минута

Турбо комплекс Зета 4 круга без перерывов.

Заминка 15 минут
Идем вперед и только вперед!
С наступающим Новым Годом друзья! Здоровья и процветания! И до весенней стодневки!

Сегодня 96й день, делал турбо комплекс Эпсилон

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + планка 3 подхода

Турбо комплекс Эпсилон 5 кругов

Очень тяжело дались алмазные Отжимания.

Заминка 15 минут

Идем дальше!!!

Сегодня 95й день, делал турбо комплекс Дельта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Дельта 4 круга

Все 4 круга сделал без перерывов. Забился по полной, решил 5й не делать, а то чувствую на завтра сил не хватит.

Заминка 15 минут

Болят уже почти все мышцы, думаю к концу турбоблоков, будет болеть вообще все. С Вами до конца!!!

К вечеру прочувствовал спартанские приседания!!! Присев вечером на стул, извиняюсь за выражение "задница" просто нериально болит.

Сегодня делал турбо комплекс Гамма

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Гамма 5 кругов

Все 5 кругов сделал без перерывов. Тяжело дались индийские Отжимания и подтягивания с поднятыми ногами.

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! Это было круто! Идем дальше.

Сегодня делал турбо комплекс Бетта

В 07:00 начало тренировки

Разминка 15 минут + всадник 1 минута

Турбо комплекс Бетта 5 кругов

На 4 круге выдохнулся, отдохнул 60 секунд и сделал 5й, после тренировки всего аж трясло, особенно ноги, реально прокачало!

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.

Сегодня делал турбо блок

В 16:00 начало тренировки

Разминка 15 минут

Турбо блок 15 минут
На 9й минуте пот начал литься потоком
Но 15 минут выдержал

Заминка 15 минут

Спасибо огромное! это было круто идем дальше.

Сколько сделал подходов считать не стал, так как на 10м уже сбился, уделял большое внимание дыханию и правильной технике.

Супер!!! Будем пробовать!!!

Спасибо огромное за ссылки будем пробовать!

Зря так про дневник. Он очень хорошо дисциплинирует, позволяет потом взглянуть на себя со стороны, проанализировать свой путь в сто дней.
Ну а лучшим показателем это конечно будет конечный результат. Опять расскажу про друга с работы, с которым мы вместе начали стодневку, но он не стал регистрироваться и соответственно вести дневник, также он не лежал как я в больнице со спиной месяц, но зато всегда ищет оправдания типа не было времени или приболел, короче сами знаете, сам также искал оправдания, а когда знаешь что сегодня после тренировки надо писать дневник, как то уже не до оправданий. А результат очень прост он чистыми без разогрева потянулся на турнике 6 раз как и до стодневки, я 12 раз, начинал как и он с 6 раз.

Спасибо за пост очень информативный, теперь не плохо бы это все отточить на практике!

Будем ждать видео, а пока полтарашки.

Спаcибо за пост, очень интересный, и самое главное все хорошо в меру.

В 15:00 разминка 20 минут

В 15:20
Подтягивание с половинками повторениями:
5/5/5/5 - 20

Приседания с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Отжимания с половинками повторениями:
10/10/10/10 - 40

Выпады с половинками повторениями:
20/20/20/20 - 80

Реально устал.

В 16:00 заминка 15 минут.

Половинки считал вместе с целыми, а так можно все умножить на 2.
Приседания дались очень тяжело болит левое колено, результат плохого разогрева недели две назад.
Подтягивания с отжиманиями тоже делал на пределе чувствую завтра буду востанавливаться, хотя посмотрим может успею прийти в норму.