/forums/comment/427216-1j-den-na-smene
02.03.2018 00:36
1й день
На смене
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/427462-2j-den-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-02-12-03-44
02.03.2018 12:56
2й день

Ещё добавил после приседаний наклоны до пола тоже 10 раз, забочусь о спине
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/428104-3j-den-segodnja-otdyhaju-podstraivajus-pod-grafik
03.03.2018 14:00
3й день

Сегодня отдыхаю, подстраиваюсь под график
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/428565-4j-den-img-uploads-editor-2018-03-2018-03-04-10-03-41
04.03.2018 10:19
4й день

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/428567-segodnja-uha
04.03.2018 10:19
Сегодня уха
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/428573-klassno
04.03.2018 10:31
Классно😃
/forums/comment/429203-5j-den-nachalo-trenirovki-v-19-00-razminka-15-minut
05.03.2018 11:56
5й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 3/3/3/3 - 12 раз
Из-за травмы правой руки буду потихоньку добавлять, прислушиваясь к организму.
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 55 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/429671-6j-den-na-smene-sdelal-zarjadku-prisedanija-50-raz
06.03.2018 08:45
6й день
На смене сделал зарядку
+ Приседания 50 раз
Наклоны 50 раз
Отжимания 35 раз
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/430193-7j-den-nachalo-trenirovki-v-11-00-razminka-15-minut
07.03.2018 04:29
7й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 50 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 3/3/3/3 - 12 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 15 раз
Заминка 10 минут
Лыжи 5 километров 28 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/430773-8j-den-segodnja-banka
08.03.2018 13:06
8й день сегодня банька
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/431142-9j-den-lyzhi-5-kilometrov-25-minut-holodnyj-dush-s
09.03.2018 10:56
9й день
Лыжи 5 километров 25 минут
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/431586-10j-den-nachalo-trenirovki-v-19-00-razminka-15-minut
10.03.2018 10:58
10й день
Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Наклоны до пола включил в разминку 100 раз + Прыжки ноги вместе-ноги врозь с хлопками над головой (Jumping jacks) 100 раз - Разогревает конкретно.
Подтягивания - 4/4/4/4 - 16 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Подъем ног на брусьях до головы 5 подходов по 10 раз
Штанга жим от груди лёжа широкий хват 5 подходов по 7 раз 65 килограмм
Штанга жим от груди лёжа узкий хват 5 подходов по 7 раз 35 килограмм
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/432037-11j-den-lyzhi-2-5-kilometrov-12-minut
11.03.2018 13:13
11й день
Лыжи 2.5 километров 12 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/432376-12j-den-lyzhi-5-kilometrov-28-minut
12.03.2018 08:38
12й день
Лыжи 5 километров 28 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/432900-13j-den-lyzhi-2-5-kilometrov-12-minut
13.03.2018 10:45
13й день
Лыжи 2.5 километров 12 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!