shturman

43й день
Сегодня разминка и растяжка

И так сегодня сделал максимальное количество отжиманий.

Было 25 раз, сделал 35 раз
Думал сделаю больше...

42й день
Сегодня разминка и растяжка.
А также сегодня начинаю проверять себя на максимум повтора упражнений, так как боюсь что с вами на следующей неделе не успею так как с понедельника ложусь в больницу со спиной. Проблема в сидячей работе последние 10 лет, отсюда искревление позвоночника. А также боязнь сквозняков и постоянные боли в пояснице и спине с частыми защимлениями нервов. Но я не унываю так как точно уверен, что постоянные тренировки решат мою проблему, а еще очень рад что боль терпимая и не мешает мне тренироваться каждый день.

И так сегодня сделал максимальное количество приседаний.

Было 35 раз, сделал 100 раз!
Блин круто!

Днем решил еще сделать брусья

Было 6 раз, сделал 19 раз.

41й день
Сегодня добавляю 7й круг

Начало тренировки в 09:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5/5 = 35
Присединия - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Отжимания - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Выпады - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Заминка - 15 минут

11:00 работа с пресом в течении 30 минут.

40й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

10:00 работа с пресом в течении 30 минут.

39й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут


10:00 работа с пресом в течении 30 минут.

38й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

36й день
08:30 разминка
С 10:30 до 14:30 погрузка-разгрузка дров в камаз.
Все родителям дров на зиму заготовили!

37й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

35й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

34й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

33й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

11й день
Решил потренироваться вместо отдыха так как завтра на смене.
Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

32й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

31 й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Блин ноги болят, их уж мне эти выпады.
Заминка - 15 минут
Друг который со мной вместе занимается, в прошлом году когда делали свою первую стодневку как следует не сделал разминку и на выпадахах вывихнул колено, так что до сих пор их не делает, так как болит колено. Советую всем делайте очень качественную разминку, так вы себя обезопасите от ненужных травм. Всем удачи!

30й день

Сегодня добавляю выпады.
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

11й день

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут