shturman

61й день
Вчера целый день за рулем. Успел сделать с утра разминку и растяжку.
Вечером сил хватило только на растяжку.

60й день
Сегодня разминка и бег 10 километров

59й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 13:00 разминка 15 минут

В 13:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 13:45 заминка 15 минут

58й день
Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 16:00 разминка 15 минут

В 16:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями общий вес 15 кг:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке с гантелями:
10/10/10/10 - 40

В 16:45 заминка 25 минут

57й день
Сегодня ничего не делал. Размышлял по поводу слов доктора, по поводу возможной операции,решил что оперироваться не буду, а буду продолжать тренироваться, ведь это не самое страшное в жизни и многие с грыжей живут и не оперируются, так что верю в себя и свои силы и продолжаю идти в перед, с больницы должны
выписать через полторы недели. Так ,что я в теме.

Сегодня вечером ездил в родоновые ванны, очень хорошо восстанавливают здоровье, потом нырял в блендере озеро, которое хорошо укрепляет сердце и имунную систему. Да и еще очищает разум от всяких бредовых мыслей.

53й-56й день
В больнице разминка.

52й день
Сегодня сделал разминку и два круга, на площадке пока с дочкой гулял.

51й день

Сегодня отпустили до утра с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 14:00 разминка 15 минут

В 14:15
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

В 14:45 заминка 15 минут

В продвинутых кругах времени уходит больше, если раньше на круги я тратил минут 12, то в продвинутых выходит 30 минут и организм востанавливается медленнее, хотя может из-за лекарств с уколами и капельницами.

50й день
Сегодня что-то в больнице хорошо обкололи. Так что сил хватило только на разминку и заминку.

49й день
Сегодня отпустили с больницы.
Приехал домой. Сделал продвинутые круги.

В 17:00 разминка 15 минут

В 17:20
Подтягивание с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
5/5/5/5 - 20

Приседания с задержкой в 2-3 сек. в нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Отжимания с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

Выпады с задержкой в 2-3 сек. в верхней и нижней точке:
10/10/10/10 - 40

В 17:40 заминка 15 минут

Если все делать выкладываясь на все 100 и качественно то 4 круга в хлам выматывают и о своих 7 кругах можно забыть.

48й день
Сегодня отдыхаю, положили в больницу со спиной. Буду пытаться поскорее востановиться

47й день
Начало тренировки в 06:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Выпады - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

46й день
Сегодня разминка и растяжка

сделал максимальное количество подъемов с переворотом.

Было 2 раза, сделал 6 раз!

В обед друг по работе позвал поддержать в воркаунте, и того плюс ещё 7 кругов


Начало тренировки в 13:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5/5 = 35
Присединия - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Отжимания - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Выпады - 10/10/10/10/10/10/10 = 70
Заминка - 15 минут

45й день
Сегодня разминка и растяжка

сделал максимальное количество выходов с силой.

Было 0 раз, сделал 2 раза
Круто!

44й день
Сегодня разминка и растяжка

сделал максимальное количество подтягиваний.

Было 10 раз, сделал 12 раз
Вечером попробую еще
Решил еще отжаться и сделал 40 раз, вчера было 35!