shturman

12й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут

11й день
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут

10й день
07:00 -бегпо лестнице вниз, потом вверх через 2 ступеньки.
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут

9й день
7:00-бег
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут
16:00-скакалка

8й день
Сегодня было выполнять круги намного легче, добавил 5й круг.
Начало тренировки в 06:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут

6й, 7й день

6й день
08:30 - Разминка -15 минут
С 10:00 до 17:30 - заготовка леса родителям для отопления дома.
18:00 баня с горячим чаем и медом.

7й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка 10 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 = 20
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Заминка - 10 минут

2й день
Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Так как завтра на сутках в обед сделал тренировку.
Разминка 15 минут
Подьем переворот 4/4- 8

В течении 20 минут берпи 30 секунд работа, 30 секунд отдых

Пресс 20/20/20-60 между подходами планка 1 минута

Заминка 15 минут

4й и 5й день

Продолжаю быть в теме, мотивировал трех человек на стодневку парень с девушкой занимаются дома, помимо этого у них еще кросфит 2 раза в неделю. И один друг с работы занимается теперь вместе со мной у него пошел# 2 й день, все довольны и спасибо огромное Вашему движению.
Почитал дневник земляка kot5ra и решил тоже писать более подробно про тренировки.
Начало тренировки в 07:30
Разминка 10 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 = 20
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 = 40
Заминка - 10 минут
В 19:00
Бег- 45 минут

Камчатка 07:21 Восход солнца. Морозное утро. Встретил рассвет на турнике, 4 подхода на свежем воздухе дались легко.

Наступило утро второго дня и вместе со мной проснулась великая лень, которая пыталась разными способами меня отговорить, мол не выспался, болит все тело надо дать время восстановиться и куча других отговорок... победа была за мной пройден второй день настроение супер, едем дальше, я в теме.

1й день

Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

Благодаря нам Камчатка на 24 месте по Воркаунту, а была на 75 месте. Спасибо всем огромное!

В добрый путь! И да прибудет с вами сила! Увидимся в конце 100 дневки!

18 - 28 февраля
Опять сорвал спину - восстанавливаюсь и готовлюсь к весенней 100 дневке.

Завтра первый день! Все готовы?