shturman

25й день
Видимо сегодня давит погода, подходит циклон, тренировка далась тяжело.
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

24й день
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

23й день
Бег по лестнице в 07:00
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

21й день разминка - 40 минут
22й день
Бег по лестнице в 07:00
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

Спасибо за инфопост, он стал более подробным и появилось много полезной информации

3й день
На смене.

Спасибо за совет. К сожалению единственное время когда могу тренить. В другое время не всегда получается. А так просыпаюсь в 06:00 пока добираюсь до работы кокрас полностью просыпаюсь

Всем привет!
2й день полет нормальный

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Так как завтра на сутках в обед сделал тренировку.
Разминка 15 минут
Подьем переворот 4/4- 8

В течении 20 минут берпи 30 секунд работа, 30 секунд отдых

Пресс 20/20/20-60 между подходами планка 1 минута

Заминка 15 минут

Решил сделать выходным субботу, а воскресенье на растяжку.

Да прибудет с Вами Сила!

20й день
Сегодня добавляю 6й круг
Начало тренировки в 16:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут

19й день
В 7:00 бег по лестнице
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 15 минут

18й день
Сегодня с утра тренировка не пошла, очень мало поспал, в обед удалось 40 минут вздремнуть и после этого получилось себя раскачать, нужно обязательно высыпаться как и говорил Антон в прошлом инфопосте.
Начало тренировки в 16:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 15 минут

17й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 15 минут

16й день
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут
Хочу огромное спасибо сказать за дневник он реально помогает себя дисциплинировать и быть честным с самим собой, в прошлом году просто обводил календарик и очень много пропускал тренировок, постоянно искал какие-то оправдания. Поэтому мой совет обязательно ведите календарь, потом очень будет приятно пролистать историю своих тренировок. Со мной вместе как и в прошлом году занимается друг, как и в прошлом году я его смативировал на воркаунт, но он и в этом году не зарегистрировался и не ведет дневник, результат у меня 16й день подряд варкаунта, у него с перерывами 7й день... и оправдания.

15й день
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут

13й, 14й день
13й день
Поселок Коряки у родителей супруги.
8:00-бег
Начало тренировки в 08:30
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 = 25
Присединия - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Отжимания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Приседания - 10 / 10 / 10 / 10 / 10 = 50
Заминка - 10 минут
С 16:00 до 18:00- погрузка выгрузка дров на зиму в камаз
14й день
В 08:00 разминка - 15 минут
С 08:30 до 14:00 колка дров на зиму