shturman
Дневники тренировок
Весенняя стодневка 2018г
shturman[01.06.2018 07:33]
После 100 дневки
shturman[23.02.2018 18:41]
Осенняя стодневка 2017г
shturman[04.01.2018 11:20]
После весенней 100 дневки
shturman[24.09.2017 00:14]
Весенняя 100 дневка 2017г
shturman[23.06.2017 15:37]
После 100 дневки
shturman[28.02.2017 13:55]
100 дневка началась, поехали...
shturman[12.03.2017 01:42]
Команда
Феникс
Феникс
Недавние посетители
STILER
STILER
Владивосток
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Ksenii
Ksenii
Ступино
Viacheslav_kam
Viacheslav_kam
Петропавловск-Камчатский
Ksam
Ksam
Петропавловск-Камчатский
medik41
medik41
Петропавловск-Камчатский
Andrey1000
Andrey1000
Петропавловск-Камчатский
Darse
Darse
Петропавловск-Камчатский
Sergievskaya
Sergievskaya
Петропавловск-Камчатский
VASILEN
VASILEN
Москва
Друзья
Thick
Thick
Петропавловск-Камчатский
warpl
warpl
Руза
1CBC
1CBC
Макеевка
Vetek
Vetek
Нур-Султан
KanJI
KanJI
Россошь
greyFRUKT
greyFRUKT
Петропавловск-Камчатский
ARMAGEDDON
ARMAGEDDON
Москва
megalinskiy
megalinskiy
Санкт-Петербург
STILER
STILER
Владивосток
viliy41
viliy41
Петропавловск-Камчатский
Посмотреть всех друзей (12)
Достижения
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2016 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 10.03.2017 09:51
Спасибо за ссылку на приложение, очень понравилось!!!
Отправлено: 10.03.2017 09:49
10й день
Добавил повторы

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Отправлено: 10.03.2017 09:47
10й день
Добавил повторы

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Отправлено: 09.03.2017 06:55
9й день
На смене.
После смены лыжи 5 километров
Отправлено: 08.03.2017 10:02
8й день

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7 - 28 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Отправлено: 07.03.2017 08:31
7й день

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7 - 28 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

В обед лыжи 5 километров
Отправлено: 06.03.2017 05:46
6й день

Добавил повторы

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7 - 28 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

В обед лыжи 5 километров
Отправлено: 06.03.2017 05:46
Можешь подсроить день отдыха под себя как тебе удобнее, я отдыхаю в субботу, а в воскресенье делаю растяжку.
Отправлено: 06.03.2017 05:44
Спасибо за инфопост, есть что добавить к своей заминке.
Отправлено: 06.03.2017 05:34
6й день
Добавил повторы

Начало тренировки в 07:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7 - 28 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

В обед лыжи 5 километров
Отправлено: 06.03.2017 05:30
4й день
Отдых

5й день
1 час покидал снег лопатой и сделал растяжку.
Отправлено: 06.03.2017 05:28
29й день
Сегодня круги не делал, только разминку, потом в лес родителям на зиму дрова готовить.
Отправлено: 06.03.2017 05:23
28й день
Сегодня круги не делал, только разминку, потом в лес родителям на зиму дрова готовить.
Отправлено: 06.03.2017 05:22
27й день
Начало тренировки в 07:00
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Отправлено: 06.03.2017 05:22
26й день
Видимо сегодня давит погода, подходит циклон, тренировка далась тяжело.
Начало тренировки в 07:40
Разминка 15 минут
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут