Осенняя стодневка 2017г

Глобальный форум Дневники тренировок

Осенняя стодневка 2017г

5056

1 2 3 4 5 6

Вперед

shturman

Петропавловск-Камчатский

24.09.2017 07:31

1й день
Вчера отдыхал
Делал заготовку леса для родителей с 9:00 утра и до 22:00. Так что в принципе вчера тренил.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

24.09.2017 07:35

2й день

Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером выбрался с семьёй на Фатьяновскую спортивную площадку, пробежал 1 километр, потом сделал выход силой на одну руку и Подъем переворот.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

25.09.2017 08:25

3й день

Начало тренировки в 15:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

26.09.2017 05:48

4й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

27.09.2017 07:33

5й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

28.09.2017 03:46

6й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

29.09.2017 07:52

7й день
Сегодня отдыхаю

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

30.09.2017 11:28

8й день
Растяжка

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

ARMAGEDDON

Москва

30.09.2017 20:41

Успехов и всяческих достижений

Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON

shturman

Петропавловск-Камчатский

01.10.2017 02:49

9й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером съездили семьёй в Озерки, погрели косточки и поныряли в леденое озеро, ощущения супер!!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

02.10.2017 08:38

10 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием!!! Просто супер!!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

Thick

Петропавловск-Камчатский

02.10.2017 09:57

Круто! Надо закаливание тоже добавить ))

megalinskiy

Санкт-Петербург

02.10.2017 14:40

Привет, Алексей shturman, какие упражнения используешь в качестве заминки?

shturman

Петропавловск-Камчатский

03.10.2017 04:11

11 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

04.10.2017 11:42

12й день
Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Подъем ног на перекладине до головы 4 подхода по 10 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

Осенняя стодневка 2017г