/forums/comment/374907-1j-den-vchera-otdyhal-delal-zagotovku-lesa-dlja
24.09.2017 07:31
1й день
Вчера отдыхал
Делал заготовку леса для родителей с 9:00 утра и до 22:00. Так что в принципе вчера тренил.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/374912-2j-den-nachalo-trenirovki-v-16-00-razminka-15-minut
24.09.2017 07:35
2й день

Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером выбрался с семьёй на Фатьяновскую спортивную площадку, пробежал 1 километр, потом сделал выход силой на одну руку и Подъем переворот.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/375631-3j-den-nachalo-trenirovki-v-15-00-razminka-15-minut
25.09.2017 08:25
3й день

Начало тренировки в 15:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/376416-4j-den-nachalo-trenirovki-v-13-00-razminka-15-minut
26.09.2017 05:48
4й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/377236-5j-den-nachalo-trenirovki-v-13-00-razminka-15-minut
27.09.2017 07:33
5й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/377933-6j-den-nachalo-trenirovki-v-12-00-razminka-15-minut
28.09.2017 03:46
6й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/378673-7j-den-segodnja-otdyhaju
29.09.2017 07:52
7й день
Сегодня отдыхаю
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/379337-8j-den-rastjazhka
30.09.2017 11:28
8й день
Растяжка
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/379671-uspehov-i-vsjacheskih-dostizhenij
30.09.2017 20:41
Успехов и всяческих достижений;)
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/379846-9j-den-nachalo-trenirovki-v-12-00-razminka-15-minut
01.10.2017 02:49
9й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером съездили семьёй в Озерки, погрели косточки и поныряли в леденое озеро, ощущения супер!!!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/380464-10-den-nachalo-trenirovki-v-11-00-razminka-15-minut
02.10.2017 08:38
10 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием!!! Просто супер!!!
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/380504-kruto-nado-zakalivanie-tozhe-dobavit
02.10.2017 09:57
Круто! Надо закаливание тоже добавить ))
/forums/comment/380627-privet-aleksej-shturman-kakie-uprazhnenija-ispolzuesh
02.10.2017 14:40
Привет, Алексей shturman, какие упражнения используешь в качестве заминки?
/forums/comment/381033-11-den-nachalo-trenirovki-v-11-00-razminka-15-minut
03.10.2017 04:11
11 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/381871-12j-den-nachalo-trenirovki-v-16-00-razminka-15-minut
04.10.2017 11:42
12й день
Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Подъем ног на перекладине до головы 4 подхода по 10 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!