Отправлено: 01.08.2024 13:51
29 июля 2024 год понедельник. День 941.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 17 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.08.2024 13:51
28 июля 2024 год воскресенье. День 940.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2024 17:19
27 июля 2024 год суббота. День 939.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 17 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2024 16:26
26 июля 2024 год пятница. День 938.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2024 11:56
25 июля 2024 год четверг. День 937.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 27 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2024 17:08
24 июля 2024 год среда. День 936.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2024 16:27
23 июля 2024 год вторник. День 935.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 3 подхода по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2024 16:26
22 июля 2024 год понедельник. День 934.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2024 16:26
21 июля 2024 год воскресенье. День 933.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-15-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-15-1

В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2024 14:01
20 июля 2024 год суббота. День 932.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.07.2024 07:06
19 июля 2024 год пятница. День 931.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 18.07.2024 17:14
18 июля 2024 год четверг. День 930.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 20 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.07.2024 14:33
17 июля 2024 год среда. День 929.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 30 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2024 18:36
16 июля 2024 год вторник. День 928.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.07.2024 15:36
15 июля 2024 год понедельник. День 927.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 15 минут.

В теме: Трени.