Отправлено: 02.01.2024 17:15
2 января 2024 год вторник. День 732.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2024 14:54

Всех с новым 2024 годом!!!

1 января 2024 год понедельник. День 731.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 01.01.2024 14:21
Iparovoz Спасибо, и Вас с новым годом!
В теме: Трени.
Отправлено: 31.12.2023 19:05
31 декабря 2023 год воскресенье. День 730.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 6 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 30.12.2023 14:28
30 декабря 2023 год суббота. День 729.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 6 подходов по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 6 подходов по 7 повторений.
Приседания +42 кг. 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.12.2023 16:22
29 декабря 2023 год пятница. День 728.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 28.12.2023 14:45
28 декабря 2023 год четверг. День 727.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2023 17:07
27 декабря 2023 год среда. День 726.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие потягивания 3 подхода по 7 повторений
Выпады +22 кг. 3 подхода по 15 повторений
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
Подтягивания на турнике +22 кг. 3 подхода по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.12.2023 17:03
26 декабря 2023 год вторник. День 725.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 25.12.2023 15:04
25 декабря 2023 год понедельник. День 724.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Бег 1 час.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.12.2023 14:46
24 декабря 2023 год воскресенье. День 723.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Жим лёжа 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Жим лёжа 2х28 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Приседания +56 кг. 3 подхода по 12 повторений.
Подтягивания на турнике +16 кг. 3 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.12.2023 18:11
23 декабря 2023 год суббота. День 722.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие потягивания 5 подходов по 7 повторений
Выпады +22 кг. 5 подходов по 10 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 22.12.2023 20:47
22 декабря 2023 год пятница. День 721.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подтягивание на турнике +22 КГ. 5 подходов по 7 повторений.
Приседание +42 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Выпады +22 кг. 3 подхода по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.12.2023 16:10
21 декабря 2023 год четверг. День 720.
Бег 1 час.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.12.2023 12:01
20 декабря 2023 год среда. День 719.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Подтягивание на турнике +16 КГ. 5 подходов по 10 повторений.
Отжимания от пола 5 подходов по 30 повторений.
Приседания +28 кг. 5 подходов по 15 повторений.
Пресс 5 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
В теме: Трени.