Отправлено: 22.01.2024 15:45
22 января 2024 год понедельник. День 752.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 4 подхода по 20 повторений.
Приседания 4 подхода по 20 повторений.
Пресс 4 подхода по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 4 подхода по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 4 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2024 15:41
21 января 2024 год воскресенье. День 751.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 7 подходов по 20 повторений.
Приседания 7 подходов по 20 повторений.
Пресс 7 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2024 16:41
20 января 2024 год суббота. День 750.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Выпады 6 подходов по 10 повторений.
Выход силы 6 подходов по 3 повторения.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2024 14:25
19 января 2024 год пятница. День 749.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2024 14:22
18 января 2024 год четверг. День 748.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2024 16:56
17 января 2024 год Среда. День 747.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Отжимания от пола 4 подхода по 30 повторений.
Приседания +34 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Пресс 4 подхода по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2024 07:26
16 января 2024 год Вторник. День 746.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Отжимания от пола 5 подходов по 30 повторений.
Приседания 5 подходов по 30 повторений.
Пресс 5 подходов по 30 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 3 подхода по 3 повторения.
Выпады +22 кг. 3 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 7 повторений.
Приседания 3 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.01.2024 18:49
15 января 2024 год понедельник. День 745.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2024 16:59
14 января 2024 год воскресенье. День 744.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Жим лежа 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Пресс 3 подхода по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.01.2024 16:36
13 января 2024 год суббота. День 743.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 14 15 14 --- 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 13.01.2024 13:56
Привет! С новым годом!!!
Отправлено: 12.01.2024 17:13
12 января 2024 год пятница. День 742.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 7 повторений.
Подъем с переворотом 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2024 19:39
11 января 2024 год четверг. День 741.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 4 подхода по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Пресс на турнике 4 подхода по 15 повторений.
Приседания +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2024 15:34
10 января 2024 год среда. День 740.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

_22

В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2024 15:24
9 января 2024 год вторник. День 739.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.