Отправлено: 19.02.2024 17:46
19 февраля 2024 год понедельник. день 780.
Потягивание на турнике лесенка от 1 до 12 и обратно до 1. И сразу 30 подтягиваний за один подход, это хороший результат. Хочу себя похвалить за это, мне очень приятно, ведь некто кроме меня, меня не похвалит :) .


В теме: Трени.
Отправлено: 18.02.2024 15:45
18 февраля 2024 год воскресенье. день 779.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 17.02.2024 16:30
17 февраля 2024 год суббота. День 778.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Отжимания на брусьях 10 подходов по 15 повторений.
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Пресс шведская стенка 5 подходов по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.02.2024 18:41
Iparovoz Подводящие: подтягивания на турнике, высокие подтягивания на турнике, выход силы с низкого турника. И тд На эту тему и интернете море информации.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.02.2024 16:20
Iparovoz Спасибо за критику, я только учусь. К тому же в зимней одежде, тяжелее.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.02.2024 16:17
16 февраля 2024 год пятница. День 777.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 4 подхода по 20 повторений.
Приседания +34 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Пресс 4 подхода по 20 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 15.02.2024 17:42
15 февраля 2024 год четверг. День 776.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений.
Отжимания на брусьях 10 подходов по 15 повторений.
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
Отжимание от пола 5 подходов по 20 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2024 17:35
14 февраля 2024 год среда. День 775.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Бицепс 2х12 кг 6 подходов по 12 повторений.
Трицепс 2х10 кг 6 подходов по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг 6 подходов по 12 повторений.
Пресс на турнике 6 подходов по 12 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.02.2024 15:53
13 февраля 2024 год вторник. День 774.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 5 повторения.
Отжимания на брусьях 5 подходов по 15 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2024 18:58
12 февраля 2024 год понедельник. день 773.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---16 17 16---3 2 1
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.02.2024 19:06
11 февраля 2024 год воскресенье. День 772.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---9 10 9---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Отжимания на брусьях 10 подходов по 10 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2024 18:24
10 февраля 2024 год суббота. День 771.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
Пресс 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2024 17:01
9 февраля 2024 год пятница. День 770.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2024 18:31
8 февраля 2024 год четверг. День 769.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---15 16 15---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.02.2024 17:53
7 февраля 2024 год среда. День 768.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Отжимания на брусьях 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.