Отправлено: 12.03.2024 18:08
12 марта 2024 год вторник. День 802.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +42 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5


В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2024 17:56
11 марта 2024 год понедельник. День 801.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х15 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 3 3 3 3 5
В теме: Трени.
Отправлено: 10.03.2024 19:25
10 марта 2024 год воскресенье. День 800.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 09.03.2024 17:46
9 марта 2024 год суббота. День 799.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2024 17:08
8 марта 2024 год пятница. День 798.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 14 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2024 15:02
7 марта 2024 год четверг. День 797.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2024 17:45
Iparovoz Спасибо. Я только учусь.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2024 13:41
6 марта 2024 год среда. День 796.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.
Бег 3,5 км.


В теме: Трени.
Отправлено: 05.03.2024 18:19
5 марта 2024 год вторник. День 795.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---9 10 9---3 2 1
Отжимание на брусьях лесенка:
2 4 6 ---18 20 18---6 4 2
Выход силы 5 подходов по 3 повторения.
Бег 1,63 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.03.2024 16:17
4 марта 2024 год понедельник. День 794.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гантели 2х12 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 16 кг. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.03.2024 19:06
3 марта 2024 год воскресенье. День 793.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
Жим стоя гиря 16 кг. 5 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.03.2024 19:14
2 марта 2024 год суббота. День 792.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.03.2024 18:48
С первым днем весны!!!
1 марта 2024 год пятница. День 791.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.03.2024 18:47
С первым днем весны!!!
1 марта 2024 год пятница. День 791.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 5 подходов по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 5 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.02.2024 19:46
29 февраля 2024 год четверг. День 790.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Приседания +24 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +40 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания +64 кг. 3 подхода по 12 повторений.

В теме: Трени.