Отправлено: 28.08.2024 16:19

28 августа 2024 год среда. День 971.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 22 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.08.2024 18:30
27 августа 2024 год вторник. День 970.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.08.2024 19:00
26 августа 2024 год понедельник. День 969.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-16-1
Отжимание от брусьев лесенка: 2 4-30 32 30-4 2
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход 3 подхода.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.08.2024 18:59
25 августа 2024 год воскресенье. День 968.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 24.08.2024 18:20
24 августа 2024 год суббота. День 967.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.08.2024 08:06
23 августа 2024 год пятница. День 966.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---12 повторений.
Передний вис 10Х3
В теме: Трени.
Отправлено: 22.08.2024 16:40
22 августа 2024 год четврг. День 965.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 3 подхода по 20 повторений.
Передний вис 3Х5
В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2024 19:21
21 августа 2024 год среда. День 964.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис 10Х3
В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2024 19:19
20 августа 2024 год вторник. День 963.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2024 19:17
19 августа 2024 год понедельник. День 962.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.08.2024 17:02
18 августа 2024 год воскресенье. День 961.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис 10х3.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.08.2024 17:00
17 августа 2024 год суббота. День 960.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 16.08.2024 17:01
16 августа 2024 год пятница. День 959.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.08.2024 19:24
15 августа 2024 год четверг. День 958.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.08.2024 16:35
14 августа 2024 год среда. День 957.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход.
В теме: Трени.