Отправлено: 31.01.2024 18:37
31 января 2024 год среда. День 761.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.01.2024 19:30
30 января 2024 год вторник. День 760.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 14 15 14 --- 3 2 1
Отжимания на брусьях 10 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.01.2024 16:14
29 января 2024 год понедельник. День 759.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 7 подходов по 20 повторений.
Приседания 7 подходов по 20 повторений.
Пресс 7 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.01.2024 17:30
28 января 2024 год воскресенье. День 758.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 14 15 14 --- 3 2 1
Отжимания от пола 5 подходов по 20 повторений.
Приседания 5 подходов по 20 повторений.
Пресс 5 подходов по 20 повторений.
Вечером:
Высокие подтягивания 3 подхода по 5 повторений.
Выпады +22 кг. 3 подхода по 10 повторений.
Выход силы 3 подхода по 3 повторения.
Приседания +42 кг. 3 подхода по 10 повторений.
Подъем с переворотом 3 подхода по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.01.2024 14:18
27 января 2024 год суббота. День 757.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выпады +22 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Выход силы 3 подхода по 5 повторений.
Приседания +42 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Подъем с переворотом 3 подхода по 5 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2024 19:55
26 января 2024 год пятница. День 756.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2024 09:06
25 января 2024 год четверг. День 755
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 24.01.2024 17:53
24 января 2024 год среда. День 754.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 14 15 14 --- 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 5 повторений.
Выпады +22 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Выход силы 5 подходов по 5 повторений.
Приседания +42 кг. 5 подходов по 10 повторений.
Подъем с переворотом 5 подходов по 5 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 23.01.2024 21:58
23 января 2024 год виорник. День 753.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2024 15:45
22 января 2024 год понедельник. День 752.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 4 подхода по 20 повторений.
Приседания 4 подхода по 20 повторений.
Пресс 4 подхода по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 4 подхода по 12 повторений.
Плечи 2х10 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 4 подхода по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2024 15:41
21 января 2024 год воскресенье. День 751.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 7 подходов по 20 повторений.
Приседания 7 подходов по 20 повторений.
Пресс 7 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2024 16:41
20 января 2024 год суббота. День 750.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Выпады 6 подходов по 10 повторений.
Выход силы 6 подходов по 3 повторения.
Приседания 6 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2024 14:25
19 января 2024 год пятница. День 749.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 10 подходов по 3 повторения.


В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2024 14:22
18 января 2024 год четверг. День 748.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Отжимания от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседания 10 подходов по 20 повторений.
Пресс 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2024 16:56
17 января 2024 год Среда. День 747.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Отжимания от пола 4 подхода по 30 повторений.
Приседания +34 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Пресс 4 подхода по 30 повторений.
В теме: Трени.