Отправлено: 01.05.2025 18:01
1 мая 2025 год четверг. День 1217.
Отжимание от пола 9х20 + 62
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х10 + 25
Выпады 10х20
Гиря 22 кг 10х10
Вчером дома
Жим гантелей стоя 2х12 кг 30 повторений.
Гиря 24 кг. жим 3 подхода по 10 повторений каждой рукой.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.04.2025 19:48
30 апреля 2025 год среда. День 1216.
Бег 4,15 км
Отжимание от пола 9х20 + 50
Подтягивание на турнике 9Х10 + 22
дома гантели 12 кг и гиря 24 кг
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2025 17:05
29 апреля 2025 год вторник. День 1215.
Бег 5 км
Отжимание от пола 10х30
Подтягивание на турнике 9Х12 + 15
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2025 17:04
28 апреля 2025 год понедельник. День 1214.
жим гантелей стоя 2х12 кг 5х10 5х20
Гиря 20 кг 5х10
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 22
Выпады 10х20
Гиря 22 кг 10х10
В теме: Трени.
Отправлено: 27.04.2025 17:11
27 апреля 2025 год воскресенье. День 1213.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 22
Выпады 10х20
жим гантелей стоя 2х15 кг 10х10
Пресс на турнике 10х10
Гиря 20 кг 5х10
В теме: Трени.
Отправлено: 26.04.2025 17:29
26 апреля 2025 год суббота. День 1212.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 9Х12 + 20
Пресс 10х20
Гиря 16 кг 9х15 + 20
В теме: Трени.
Отправлено: 25.04.2025 13:44
25 апреля 2025 год пятница. День 1211.
утром
Отжимание от пола 3х31
Приседания 3х31
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 9Х10 + 17
вечером
жим гири 16 кг лесенка 1 - 15
Подтягивание на турнике 17
В теме: Трени.
Отправлено: 24.04.2025 17:13
24 апреля 2025 год четверг. День 1210.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10х12
Выпады 10х20
В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2025 17:31
23 апреля 2025 год среда. День 1209.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Выпады 10х20
В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2025 10:44
RAN18 Спасибо.

В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2025 17:19
Iparovoz
sashamoble1
Бег - надо тратить калории
Да и для сердца, очень полезно. Если в разговорном темпе...
Согласен.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2025 16:48
RAN18 и Iparovoz Спасибо.
Бег - надо тратить калории, потому что мой вес начал расти и надо меньше есть.
22 апреля 2025 год вторник. День 1208.
Бег 8,13 км 60 минут
Подтягивание на турнике лесенка 1-15-1
Выход силы 3х3



https://rutube.ru/video/5917661836c4813c46304e752384b6be/

https://rutube.ru/video/eb8044f2bdf4369ff1ca15b26981114a/
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2025 16:53
21 апреля 2025 год понедельник. День 1207.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 4 км
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2025 16:53
20 апреля 2025 год воскресенье. День 1206.
Подтягивание на турнике лесенка 1-11-1
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2025 16:53
19 апреля 2025 год суббота. День 1205.
Отжимание от пола 10х20
Приседания 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Выпады 10х20
В теме: Трени.