Отправлено: 15.01.2024 18:49
15 января 2024 год понедельник. День 745.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 7 подходов по 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2024 16:59
14 января 2024 год воскресенье. День 744.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Жим лежа 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Приседания 2х17 кг. 3 подхода по 20 повторений.
Пресс 3 подхода по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.01.2024 16:36
13 января 2024 год суббота. День 743.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 14 15 14 --- 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 13.01.2024 13:56
Привет! С новым годом!!!
Отправлено: 12.01.2024 17:13
12 января 2024 год пятница. День 742.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 11 12 11 --- 3 2 1
Вечером:
Высокие подтягивания 5 подходов по 7 повторений.
Подъем с переворотом 5 подходов по 5 повторений.
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.01.2024 19:39
11 января 2024 год четверг. День 741.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 4 подхода по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Пресс на турнике 4 подхода по 15 повторений.
Приседания +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2024 15:34
10 января 2024 год среда. День 740.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

_22

В теме: Трени.
Отправлено: 10.01.2024 15:24
9 января 2024 год вторник. День 739.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 08.01.2024 16:15
8 января 2024 год понедельник. День 738.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
В теме: Трени.
Отправлено: 07.01.2024 15:05
7 января 2024 год воскресенье. День 737.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 5 подходов по 7 повторений.
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Подъём переворот 5 подходов по 3 повторения.
Вечером:
Отжимания от пола 7 подходов по 30 повторений.
Приседания 7 подходов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 7 подходов по 10 повторений.
Выпады 7 подходов по 20 повторений.



В теме: Трени.
Отправлено: 06.01.2024 17:29
6 января 2024 год суббота. День 736.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 9 10 9 --- 3 2 1
Передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Пресс на турнике 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.01.2024 19:15
5 января 2024 год пятница. День 735.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 --- 19 20 19 --- 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.01.2024 15:25
4 января 2024 год четверг. День 734.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.01.2024 15:49
3 января 2024 год среда. День 733.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Выход силы 4 подхода по 7 повторений.
Выпады +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Подтягивание на турнике +22 кг. 4 подхода по 7 повторений.
Приседания +22 кг. 4 подхода по 20 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 02.01.2024 17:15
2 января 2024 год вторник. День 732.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Приседания 6 подходов по 30 повторений.
Пресс 6 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.