Отправлено: 16.08.2024 17:01
16 августа 2024 год пятница. День 959.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.08.2024 19:24
15 августа 2024 год четверг. День 958.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
Передний вис.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.08.2024 16:35
14 августа 2024 год среда. День 957.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Отжимание от пола 3х30.
Рукоход.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.08.2024 17:19
13 августа 2024 год вторник. День 956.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания + 30 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.08.2024 16:41
12 августа 2024 год понедельник. День 955.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания +40 кг. 10 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 1 2 3 ---10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.08.2024 16:58
11 августа 2024 год воскресенье. День 954.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.08.2024 16:47
10 августа 2024 год суббота. День 953.

С днем физкультурника!!!

Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---14 15 14---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 10 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 15 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2024 17:29
9 августа 2024 год пятница. День 952.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 5х3.
Рукоход.

В теме: Трени.
Отправлено: 09.08.2024 17:29
8 августа 2024 год четверг. День 951.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 07.08.2024 18:54
7 августа 2024 год среда. День 950.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.08.2024 15:40
6 августа 2024 год вторник. День 949.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-10
Отжимание от брусьев лесенка: 1-10
Бег 4 км
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-10
В теме: Трени.
Отправлено: 05.08.2024 20:16
5 августа 2024 год понедельник. День 948.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 3х3.
Рукоход.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.08.2024 16:55
4 августа 2024 год воскресенье. День 947.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений.
Выход силы 5х5.
Жим гантелей стоя 2х15 кг 5 подходов по 20 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2024 16:46
3 августа 2024 год суббота. День 946.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 11---3 2 1
Приседания 10 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 30 повторений.
Гиря 16 кг. 10 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.08.2024 16:44
2 августа 2024 год пятница. День 945.
Подтягивание на турнике лесенка: 1-12-1
Отжимание от брусьев лесенка: 1-12-1
Выход силы 5х3.
Рукоход.
В теме: Трени.