Отправлено: 11.10.2025 12:54
Iparovoz
40 подходов за тренировку! Это сколько же она времени занимает?
И сколько минут отдыха между подходами?
По разному от часу до 2. Если на работе занимаюсь, то тогда могу еще что нибудь делать между подходами.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.10.2025 16:39
8 октября 2025 год среда. День 1377.
Отжимание от пола 10х20
приседания +36кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х18кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 07.10.2025 18:04
5 октября 2025 год воскресенье. День 1374.
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10

6 октября 2025 год понедельник. День 1375.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

7 октября 2025 год вторник. День 1376.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

В теме: Трени.
Отправлено: 04.10.2025 19:05
1 октября 2025 год среда. День 1370.
Отжимание от пола 10х40
Приседания +30кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гантелей стоя 2х15 кг 10х15

2 октября 2025 год четверг. День 1371.
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10

3 октября 2025 год пятница. День 1372.
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10

4 октября 2025 год суббота. День 1373.
Отжимание от пола 10х20
приседания +36кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х18кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 01.10.2025 11:34
30 сентября 2025 год вторник. День 1369.
Отжимание от пола 10х30
приседания +30кг 10Х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15
В теме: Трени.
Отправлено: 30.09.2025 13:23
29 сентября 2025 год понедельник. День 1368.
Отжимание от пола 10х20
приседания +35кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х17,5кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 28.09.2025 16:13
24 сентября 2025 год среда. День 1363.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

25 сентября 2025 год четверг. День 1364.
Отжимание от пола 10х20
приседания 10Х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10
Бег 4,02 33:51 мин 7,1 км/ч

26 сентября 2025 год пятница. День 1365.
Отжимание от пола 10х30
приседания +30кг 10Х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15

27 сентября 2025 год суббота. День 1366.
Отжимание от пола 10х20
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10

28 сентября 2025 год воскресенье. День 1367.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2025 18:19
19 сентября 2025 год пятница. День 1358.
Отжимание от пола 10х20
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10

20 сентября 2025 год суббота. День 1359.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

21 сентября 2025 год воскресенье. День 1360.
Отжимание 3х33
Отжимание на брусьях 10х15
бег 5,2 км 40:12 мин 7,8 км/ч

22 сентября 2025 год понедельник. День 1361.
Отжимание от пола 10х20
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10

23 сентября 2025 год вторник. День 1362.
Отжимание от пола 10х40
приседания +30кг 10Х20
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15

В теме: Трени.
Отправлено: 18.09.2025 16:26
14 сентября 2025 год воскресенье. День 1353.
Отжимание от пола 10х20
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10

15 сентября 2025 год понедельник. День 1354.
Отжимание от пола 10х20
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10

16 сентября 2025 год вторник. День 1355.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 4,6 км. 37:04 м 6,37 км/ч

17 сентября 2025 год среда. День 1356.
Отжимание от пола 10х20
приседания 10Х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10
Бег 4,51 37:06 мин 7,3 км/ч

18 сентября 2025 год четверг. День 1357.
Отжимание от пола 10х30
приседания +30кг 10Х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15
В теме: Трени.
Отправлено: 13.09.2025 17:18
13 сентября 2025 год суббота. День 1352.
Отжимание от пола 10х20
приседания +40кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х20кг 10Х10
Бег 4,53
В теме: Трени.
Отправлено: 12.09.2025 15:51
11 сентября 2025 год четверг. День 1350.
Отжимание от пола 10х40
приседания +30кг 10Х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15

12 сентября 2025 год пятница. День 1351.
Отжимание 3х33
приседания 3х33
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 4,1 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.09.2025 16:13
10 сентября 2025 год среда. День 1349.
Отжимание от пола 10х30
приседания +30кг 10Х10
Подтягивание на турнике 10Х10
Жим гант стоя 2х15кг 10Х10
В теме: Трени.
Отправлено: 09.09.2025 15:46
RAN18 Спасибо.

6 сентября 2025 год суббота. День 1345.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х12

7 сентября 2025 год воскресенье. День 1346.
Отжимание от пола 10х30
приседания +30кг 10Х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гант стоя 2х15кг 10Х15
Пресс на турнике 10Х15

8 сентября 2025 год понедельник. День 1347.
Отжимание от пола 10х30
Отжимание на брусьях 10х15
Подтягивание на турнике 10Х10

9 сентября 2025 год вторник. День 1348.
Отжимание от пола 10х40
Приседания +35кг 10х15
Подтягивание на турнике 10Х15
Жим гантелей стоя 2х17,5 кг 10х15

В теме: Трени.
Отправлено: 05.09.2025 18:02
4 сентября 2025 год четверг. День 1343.
Отжимание от пола 10х20
Подтягивание на турнике 10Х10
Бег 5,63 км
_____________

5 сентября 2025 год пятница. День 1344.
Отжимание от пола 10х40
Подтягивание на турнике 10Х12
Бег 6 км
В теме: Трени.
Отправлено: 03.09.2025 19:25
3 сентября 2025 год среда. День 1342.
Отжимание от пола 10х24
Подтягивание на турнике 10Х12
Бег 5,25 км
В теме: Трени.