Отправлено: 30.07.2022 14:06
30 июля. 2022 год. Пятница. День 211.
велик 10 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 5 походов по 20 повторений.
Отжимание от брусьев 5 походов по 15 повторений.
Пресс на шведской стенке 5 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 29.07.2022 18:13
29 июля. 2022 год. Пятница. День 210.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 10 походов по 15 повторений.
Пресс на брусьях 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.07.2022 14:55
AlexBi
две железки. это что?
В теме: Трени.
Отправлено: 28.07.2022 14:53
28 июля. 2022 год. Четверг. День 209.
велик 6 км.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 5 походов по 15 повторений.
Пресс на турнике 5 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2022 19:59
27 июля. 2022 год. среда. День 208.
бицепс гантели 2х10 кг. 6 походов по 15 повторений.
пресс 6 походов по 10 повторений.
плечи подъём гантелей в стороны 6 походов по 10 повторений.
жим гантелей стоя 6 походов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.07.2022 09:58
AlexBi Главное, систематически заниматься, особенно в пожилом возрасте.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.07.2022 08:23
26 июля. 2022 год. Вторник. День 207.
Велик 11 км.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Пресс на шведской стенке 6 походов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 6 походов по 15 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.07.2022 17:41
25 июля. 2022 год. Понедельник. День 206.
Отжимание от пола 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х15 кг. 6 походов по 12 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Пресс на турнике 6 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2022 09:51
24 июля. 2022 год. воскресенье. День 205.
велик 6 км.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.07.2022 07:34
23 июля. 2022 год. Суббота. День 204.
Отжимание от пола.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.07.2022 07:06
22 июля. 2022 год. Пятница. День 203.
велик 10 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.
Жим гантелей лежа 5 походов по 20 повторений.




В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2022 20:05
21 июля. 2022 год. Четверг. День 202.
велик отжимание от пола
В теме: Трени.
Отправлено: 20.07.2022 18:19
20 июля. 2022 год. среда. День 201.
велик турник
В теме: Трени.
Отправлено: 19.07.2022 18:53
19 июля. 2022 год. вторник. День 200.
Отжимание от пола 10 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.07.2022 18:54
18 июля. 2022 год. понедельник. День 199.
велик 9 км.
Отжимание от брусьев 5 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 5 походов по 10 повторений.



В теме: Трени.