Brom

да нет, просто я Антону который год пытаюсь донести, что 30-60 секунд не может быть "догмой" для всех участников; надо дать людям возможность подобрать оптимальный интервал отдыха индивидуально, и в диапазоне или 30 сек, или 60 сек, или 90 сек, или 120 сек
P.S. когда я проходил "стодневку", я уже на второй неделе или чуть позже "соскочил" на 90 сек, и не загонялся )))

то, что "отбив" в нижней фазе идет бедром и голенью - это норм, а вот спина и таз заваленный - это ахтунг

нет, не от 1 сек. - за 30 сек. он восполняется только наполовину, а полностью за 2,3-5 минут ; и это "быстрая фаза", а "медленная" восполняется наполовину за 15-25 минут и полностью от часа до двух
P.S. т.е практически люди фигачат "круги" или на неполном или на экстремальном(что вообщем-то не плохо, но это зависит от уровня тренированности) интервале отдыха

Процесс и время восстановления

Восстановление запасов кислорода от10 до 15 сек
Оплата алактатного кислородного долга от 2 до 5 минут
Устранение молочной кислоты от 0,5 до 1,5 час
Ресинтез внутримышечных запасов гликогена от 12 до 48 час


вот куда ты поместишь 30 сек или 60 сек ???
ну вот как именно ты понимаешь, какие процессы за 30- 60 секунд твоя метода "отдыха" подразумевает?

лучше старый "теплый ламповый звук"?
- только у лампового звука есть душа, у вашего звука нет души...
P.S. степень "ламповости" мы ессесно обсуждать в данной теме не будем

это homevideo от homefit ;
без претензий, менторства, саморекламы;
и при чем тут проблемы Войтенко?

посмотрел конкретно этот ролик - "источник Молоковка"; красиво, понравилось!

Чтобы критиковать фильм, не обязательно снять другой и лучше.
Ну и так же с мизантропией — не обязательно быть лучше человечества, чтобы критиковать его. И чаще всего мизантропа огорчает не столько человечество и человеческие недостатки, сколько тот факт, что он сам является носителем отрицательных качеств жалких людишек ((и ни...уя с этим сделать не может

СФП - 60 мин.
плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.

ты помнишь парня, который 105 раз подтягивается? что интересно, у него ни объемного ничего, ни рельефа , у него вообще мышцы с трудом просматриваются )))

само собой нужно - дальше ты контролируешь направленность воздействия нагрузки на организм, распределяя соотношение между интенсивностью и продолжительностью выполнения работы, длительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями, количеством этих упражнений

P.S. ну мы же столько раз это все уже обсуждали?! вот по весне в теме "5 подходов 3 серии" тёрли ж за это?

Под объёмом тренировочной нагрузки в общем случае понимается произведение мощности выполняемой работы на длительность её выполнения. Объём нагрузки – это количество работы с определённой мощностью в течение заданного времени; когда мощность работы спортсмена (например, темп выполнения подтягиваний) постоянна, то объём работы пропорционален длительности её выполнения. Если же темп выполнения подтягиваний изменяется в ходе выполнения нагрузки, то объём тренировочной работы (той же длительности) будет тем больше, чем больше величина темпа подтягиваний. Именно поэтому в оценке объёма нагрузки при подтягивании на перекладине нужно учитывать не только количество подтягиваний, произведённых в течение определённого периода (подхода, серии, тренировочного занятия и т.д.), но и длительность подтягиваний. ( 300 подтягиваний, выполненные в течение двух часов в виде 15 подходов по 20 раз и те же 300 подтягиваний, выполненные за 6 подходов по 50 раз – это по величине физиологических сдвигов далеко не одно и то же )

схемы - это не ко мне; это не мой профиль

ну так помимо развития силовых характеристик (силы тяги мышц), в подтягивания особо важное значение имеет развитие специальной силовой (динамической и статической) выносливости

общая длительность подтягиваний