Отправлено: 02.11.2017 22:34
<quote name=caseshot post="395648">
<quote name=andreygeorg post="395605">
лучше быть нужным в небольшом городе</quote>
это из поговорки: первый парень на деревне, а в деревне один дом))</quote>

нет, это из Плутарха - "Изречения царей и полководцев. Юлий Цезарь",
там он рассказывает, что проездом через жалкий альпийский городишко Цезарь сказал: "Я хотел бы лучше быть первым здесь, чем вторым в Риме"
Отправлено: 02.11.2017 21:51
шнурки, пуговки, носовой платок.... - все важно, прежде чем за периметр высовываться )
это не претензия - это минимум, который соблюдает каждый уважающий себя человек перед выходом из дома
Отправлено: 02.11.2017 20:56
<quote name=mtbrDot post="395623">
<quote name=Brom post="395615">


х3 какой он там МСМК по гребле6 если у него КМС на марафон 3 часа ))) ваще ппц

вот ведь и редактировал статью како-то такой же "спец" )))</quote>

Будьте попроще. Автор статьи посмотрел не в ту колонку (женскую) нормативов.</quote>

ага, без отрыва жопы от дивана
Отправлено: 02.11.2017 20:22
<quote name=mtbrDot post="395516">
Даже не знаю куда поместить статью. И про кроссфит и про кокаколу

http://www.reebok.ru/ru-RU/Blog/2017-10/Andrey-Ganin/

😛😛😛

</quote>

х3 какой он там МСМК по гребле6 если у него КМС на марафон 3 часа ))) ваще ппц

вот ведь и редактировал статью како-то такой же "спец" )))
Отправлено: 02.11.2017 19:51
<quote name=Malina post="395540">
То есть, если бы изначально занялся плаванием, то в олимпиадах бы участвовал, а так только тренером в фитнесс-клубе полжизни прозябаешь.</quote>

ну у меня дружок в олимпиаде учавствовал, плыл эстафету комбинированную, а сейчас в фитнес-центре работает (он счаслив, его обожают, его не напрягает его труд, он его знает и любит), и чо?
прозябать можно и на скамейке запасных на ЧемпионатеМира, а можно на районе быть незаменимым )))))
Отправлено: 02.11.2017 18:34
утро: зарядка


день - indoor
велоэргометр - 10 км
бег - 10 км - 46 мин.25 сек (темп 4,48/км ; ср.ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП (руки, ноги, спина) - 30 мин.
заминка
P.S. вес - 72,1
В теме: Live your life
Отправлено: 02.11.2017 18:28
+10=2551
Отправлено: 01.11.2017 18:11
Active recovery ( упр. на гибкость, баланс и пресс; ходьба)
В теме: Live your life
Отправлено: 31.10.2017 23:16
парни, занятия бегом это такая тема необъятная ;
это как у Карузо : певцу надо две жизни - одну учиться петь, вторую - петь)
Отправлено: 31.10.2017 21:44
<quote name=05592 post="394895">
<quote name=Brom post="394830">
Показать спойлер</quote>
под спойлером </quote>

GARMIN Connect
Отправлено: 31.10.2017 18:26
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="394576">
VOмакс?</quote>

на данном этапе - 54 (это с учетом возраста, веса, тренировочного объема и т.д.)
(выкладывал недавно в дневнике динамику за 3 года - по разному бывало ; колбасит порой 🆒 )
Отправлено: 31.10.2017 18:23
утро: 8:00 (at home)
зpарядка - 30 мин.

день: 11:30 (outdoor - Тропаревский лесопарк; t +1 )
бег - 10 км - 50 мин. 27 сек ( темп 5:03 /км ; ср.ЧСС 140 )
разминка 5 мин.
ОФП (махи, выпады, прыжки, отжимания, наклоны, турник) - 20 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

P.S. погода - шик! предсезонный тест 😁
В теме: Live your life
Отправлено: 31.10.2017 18:19
+10=2518
Отправлено: 30.10.2017 21:57
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="393683">
не последний старт </quote>

конечно!
веселые старты можно себе устраивать хоть через день!
но официальные, если "замазался", старайся не пропускать!

хороший темп уже держишь на "длинной", молодец!
Отправлено: 30.10.2017 01:05
наконец-то поменял батарейку в пульсометре несколько дней назад 😁
теперь его не заклинивает, ну и меня соответственно тож 😇

P.S. что нужно для "продвижения" (прогресса) ? -
1. регулярность регулярностью, но для качественного "процесса" необходимо качественное восстановление ;
&
2. you must cultivate a true love of training and ranning
В теме: Live your life