Brom

лучше старый "теплый ламповый звук"?
- только у лампового звука есть душа, у вашего звука нет души...
P.S. степень "ламповости" мы ессесно обсуждать в данной теме не будем

это homevideo от homefit ;
без претензий, менторства, саморекламы;
и при чем тут проблемы Войтенко?

посмотрел конкретно этот ролик - "источник Молоковка"; красиво, понравилось!

Чтобы критиковать фильм, не обязательно снять другой и лучше.
Ну и так же с мизантропией — не обязательно быть лучше человечества, чтобы критиковать его. И чаще всего мизантропа огорчает не столько человечество и человеческие недостатки, сколько тот факт, что он сам является носителем отрицательных качеств жалких людишек ((и ни...уя с этим сделать не может

СФП - 60 мин.
плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.

ты помнишь парня, который 105 раз подтягивается? что интересно, у него ни объемного ничего, ни рельефа , у него вообще мышцы с трудом просматриваются )))

само собой нужно - дальше ты контролируешь направленность воздействия нагрузки на организм, распределяя соотношение между интенсивностью и продолжительностью выполнения работы, длительностью и характером интервалов отдыха между отдельными упражнениями, количеством этих упражнений

P.S. ну мы же столько раз это все уже обсуждали?! вот по весне в теме "5 подходов 3 серии" тёрли ж за это?

Под объёмом тренировочной нагрузки в общем случае понимается произведение мощности выполняемой работы на длительность её выполнения. Объём нагрузки – это количество работы с определённой мощностью в течение заданного времени; когда мощность работы спортсмена (например, темп выполнения подтягиваний) постоянна, то объём работы пропорционален длительности её выполнения. Если же темп выполнения подтягиваний изменяется в ходе выполнения нагрузки, то объём тренировочной работы (той же длительности) будет тем больше, чем больше величина темпа подтягиваний. Именно поэтому в оценке объёма нагрузки при подтягивании на перекладине нужно учитывать не только количество подтягиваний, произведённых в течение определённого периода (подхода, серии, тренировочного занятия и т.д.), но и длительность подтягиваний. ( 300 подтягиваний, выполненные в течение двух часов в виде 15 подходов по 20 раз и те же 300 подтягиваний, выполненные за 6 подходов по 50 раз – это по величине физиологических сдвигов далеко не одно и то же )

схемы - это не ко мне; это не мой профиль

ну так помимо развития силовых характеристик (силы тяги мышц), в подтягивания особо важное значение имеет развитие специальной силовой (динамической и статической) выносливости

общая длительность подтягиваний

это везде )))
не развивая кислородно-транспортную систему, невозможно развивать другие функциональные показатели

плюс-минус 2 кг - норм ) судя по рациону питания и объему питья, должно было бы быть 74, а по внутренним ощущениям все совпало с показаниями весов - хорошая легкость!

блин
объем позволяет увеличить интенсивность в перспективе
объем - это фундамент
любой базовый этап подготовки начинается с объема

утро: зарядка


день - indoor
ходьба - 1 км
бег - 15 км - 1 ч. 11 мин.10 сек (темп 4,45/км ; ср.ЧСС 144 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП (руки, ноги, спина) - 35 мин.
заминка

P.S. вес - 70,8 (ой