Отправлено: 06.11.2017 18:51
аctive recovery
В теме: Live your life
Отправлено: 06.11.2017 18:50
<quote name=kiss post="397182">
имеено на квадрицепс ложится максимальная нагрузка при вертикальном приседе,когда наклон корпуса минимален)</quote>

это ты про глубокий присед?
начальный импульс для вставания из глубокого седа могут задать только одни мышцы – большие ягодичные, потом уже подключаются мышцы передней и задней поверхности бедра; короче говоря, из глубокого седа, «без ягодиц» просто не встать 😉
и без многолетних спецальных тренировок по развитию гибкости и подвижности суставов нехер вообще в глубокий сед лезть
Отправлено: 05.11.2017 16:41
outdoor - Лужники, Воробьевы горы, ЦПКиО, Фрунзенская наб. ; t +3
разминка
бег - 32 км - 2 ч. 40 мин.44 сек ( темп 5:01 /км ; ср. ЧСС 139 )
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
заминка
растяжка
В теме: Live your life
Отправлено: 05.11.2017 16:38
+32=2619
Отправлено: 04.11.2017 22:49
"In life, the idea is to be happy. So, I believe in calm, simple, low-profile life. You live simple, you train hard and live an honest life. Then you are free." - Eliud Kipchoge
В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2017 21:50
перед сном?

В теме: Live your life
Отправлено: 04.11.2017 20:23
<quote name=WasD post="396385">
Каждый запуск натыкаюсь на этот день и понимаю, что это свободный слот для новой темы, но перед каждым следующим запуском забываю об этом 😆</quote>

Посвяти его "монотонии", в 100-дневке это будет актуально начиная с 8-го дня и далее в любой иной день )))
Отправлено: 04.11.2017 19:42
зарядка


велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
сауна - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 03.11.2017 19:35
ОФП - 60 мин.
плавание - 40 мин.
хамам - 10 мин.
В теме: Live your life
Отправлено: 03.11.2017 12:47
это, возможно 😁 , гипертрофированное честолюбие, или, возможно 😁 , здоровое честолюбие
Отправлено: 03.11.2017 00:02
<quote name=troyar post="395689">
<quote name=kiss post="395416">
Настоящая книга-это активная работа,аудио пассивная</quote>
Мозги то включай во время прослушивания</quote>

не ругайтесь))
для того, чтобы поступающая в мозг информация лучше усваивалась, ее необходимо осознавать или осмысливать - вот и все;
кому как удобно, есть визуалы, есть аудиалы 😁
и в том и в другом случае включаются все те-же психические процессы: внимание, воображение, память, мышление (и даже когда мы просто нюхаем цветок или трогаем языком на морозе турник , они включаются 😁😁😁
Отправлено: 02.11.2017 22:34
<quote name=caseshot post="395648">
<quote name=andreygeorg post="395605">
лучше быть нужным в небольшом городе</quote>
это из поговорки: первый парень на деревне, а в деревне один дом))</quote>

нет, это из Плутарха - "Изречения царей и полководцев. Юлий Цезарь",
там он рассказывает, что проездом через жалкий альпийский городишко Цезарь сказал: "Я хотел бы лучше быть первым здесь, чем вторым в Риме"
Отправлено: 02.11.2017 21:51
шнурки, пуговки, носовой платок.... - все важно, прежде чем за периметр высовываться )
это не претензия - это минимум, который соблюдает каждый уважающий себя человек перед выходом из дома
Отправлено: 02.11.2017 20:56
<quote name=mtbrDot post="395623">
<quote name=Brom post="395615">


х3 какой он там МСМК по гребле6 если у него КМС на марафон 3 часа ))) ваще ппц

вот ведь и редактировал статью како-то такой же "спец" )))</quote>

Будьте попроще. Автор статьи посмотрел не в ту колонку (женскую) нормативов.</quote>

ага, без отрыва жопы от дивана
Отправлено: 02.11.2017 20:22
<quote name=mtbrDot post="395516">
Даже не знаю куда поместить статью. И про кроссфит и про кокаколу

http://www.reebok.ru/ru-RU/Blog/2017-10/Andrey-Ganin/

😛😛😛

</quote>

х3 какой он там МСМК по гребле6 если у него КМС на марафон 3 часа ))) ваще ппц

вот ведь и редактировал статью како-то такой же "спец" )))