Отправлено: 22.03.2018 09:01
Приседания 40/50кг по 5
62.5/65/65кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.03.2018 08:40
Приседания 40/50кг по 5
62.5/65/65кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.03.2018 08:38
<quote name=guenkov post="435430">
В свое время хотел уделять время растяжке по утрам. Но мышцы тянуться вообще не хотят после сна. От этого и вероятность получения травмы выше.</quote>
Чтобы мышцы тянулись утром, их нужно растягивать вечером. Особенно это касается тех, кто испытывает проблемы со спиной.
В теме: Зарядка
Отправлено: 19.03.2018 18:48
<quote name=NuR_01 post="435418">
50 отжимаюсь</quote>
Конечно же самые простые, без упоров, ноги на полу, канонические воркаут-стайл отжимания. Ну зато хоть здоровые сосуды будут.
Отправлено: 19.03.2018 18:24
Обычные отжимания от пола тела весом 70кг приблизительно соответствуют жиму лёжа 30кг. Кто-нибудь может себе представить человека, регулярно тренирующего жим 30кг на 40-50-60раз? А теперь представьте фанатично упертого приверженца сего странного действа и получите адепта воркаута.
Отправлено: 19.03.2018 14:45
<quote name=Alyonka_myau post="435185">
В результате прихватило спину.</quote>
Нет такого термина - "прихватило спину", есть травма мышцы спины вследствие плохого состояния(спазмированности) этих самых мышц - совершенно обычное дело у прямоходящих. "После сорока" и женский пол тут вообще не при чем. Невролог ничего такого вам не скажет, выпишет согревающую мазь и порекомендует бассейн как любому остеохондрознику.
В теме: Зарядка
Отправлено: 19.03.2018 09:12
Становая от середины голени 40/62.5/65/65кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.03.2018 13:03
Name:>
https://www.youtube.com/watch?time_continue=210&v=zcOYZDd0iCk</quote>
Бесполезный дрыщ! 😃
Отправлено: 17.03.2018 10:08
Приседания 40/3x62.5кг по 12
Подтягивания 2 х 10 /на улице/
Пара подъемов переворотом и несколько отжиманий над турником
Немного попыток уголка в висе, пресс совсем не держит.

Почти 5 месяцев не подтягивался, и был уверен что 10 раз точно не вытяну. Судя по всему выполнение тяги помогает не уронить подтягивания совсем уж в ноль.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.03.2018 09:06
Становая от середины голени 40/3 х 62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 3 х 10, от упоров посложнее идет.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.03.2018 09:40
Приседания 40/3x62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 12.03.2018 08:22
Становая от середины голени 40/62.5/62/5/65кг по 10
Тяга к поясу 65кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 08.03.2018 13:31
Приседания 40/3x62.5кг по 12
Подъем на носки с 70кг 3x15.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.03.2018 09:49
Становая от середины голени 40/3 х 65кг по 10
Отжимания с +15кг 3 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 05.03.2018 07:54
Приседания 40/62.5/62.5/65кг по 12
Подъем на носки с 65/70кг по 15.
В теме: Ни дня без