worXx

Становая от середины голени 30/40/50кг по 5,
60кг 3 х 10.

Приседания 40/50кг по 5,
62.5/62.5/65кг по 12.

Ну да, а количество денег обратно пропорционально величине ума

Не только лишь всё.
Еще хорошая фигура и 1,5млн подписчиков

Прекрасные слова за всё хорошее против всего плохого.
Большое спасибо, теперь все ясно что к чему.

Приседания 40/50кг по 5
62.5/65/65кг по 12
Подтягивания 2 х 10.

Катерина профессиональная фитнес-модель, поэтому у нее особенный подход, заключающийся в том, что и тренировки и питание это ее ежедневная работа, которая не может быть неэффективной. Поэтому когда она пишет, что без соблюдения "правила окна" тренировка теряет смысл - она подразумевает снижение эффективности всего процесса, именно в русле современных стандартов фитнеса. И в ее словах действительно есть мысль, потому что это самая продвинутая схема в диетологии на сегодняшний день для достижения фитнес-целей в самые короткие сроки.

Самый беспроигрышный вариант - кушать вместо тренировки.

Я точно не вспомню в каком именно разделе медицинской литературы это описывается, скорее всего где-то рядом с рекомендациями типа "если у вас сломан позвоночник, то вам не следует заниматься переноской автомобильных аккумуляторов".

что было в субботу

Вот это наихудший вариант из возможных, когда за несколько часов до тренировки закинулся плюшками. После сладкого и плюшек сахар не только резко повышается, но что важнее - потом резко падает, а здесь на фоне падения еще и тренировка добавила снижения. Если такая картина сахарных скачков регулярно повторяется(похоже что так и есть), то это кратчайший путь к инсулино-зависимой стадии СД.

Приседания 40/50кг по 5, 3 х 62.5кг по 12
Становая от середины голени 50кг 2 х 15.

Что-то тут не то, голодным пришел на тренировку либо трень затянулась до оголодания.

Становая от середины голени 40/50 по 5
65кг 3 по 10
Отжимания от упоров с +15кг 10/10/12.

Золотарь