Отправлено: 09.06.2018 09:27
<quote name=WasD post="461556">
(чтобы эти повторения были отказными)</quote>
Отказ тут не при чем, у него изза завышенного числа повторений в начальных подходах все последующие подходы могут заканчиваться отказами, и все равно результата нет.
Отправлено: 09.06.2018 08:39
Становая 30/40/50/60/60/65кг по 10.

Ненавижу вторые тренировки после длительного перерыва, давно заметил что именно на второй раз организм явно не ожидает нагрузки и это всегда особенно тяжело.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 09.06.2018 08:31
<quote name=HardWill post="461487">
12 раз в подходе. Делаю 3-4 подхода. В втором - 10 раз, третьем- 8, четвертом 6-8.</quote>
В тренировках с собственным весом схема с уменьшением повторений в последующих подходах НЕ РАБОТАЕТ!

Вместо 12-10-8-6 делай 8-8-8-8, в следующий раз 8-8-8-9, 8-8-9-9 и так далее, только так будет рост результатов.


Лесенка вниз может сработать только при увеличении нагрузки, скажем 10 раз обычных подтягиваний, в следующем подходе 8раз с отягощением 5кг, и 6раз с 10кг.
Нагрузка в подходах должна либо увеличиваться, либо не изменяться - это основное правило силовых тренировок.
Отправлено: 08.06.2018 08:40
Приседания 30/40/50кг по 10, 60кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 07.06.2018 09:10
<quote name=ZoTeR post="67733">
Расскажите ,пожалуйста, или киньте ссылку про промежуток, который желательно соблюдать между фруктами или питьем и основным приемом пищи.</quote>
От состояния жкт зависит, если он здоров то без разницы когда и чем закидываться.
А если ты дрыщ с несколько пониженной пищеварительной функцией, то сначала вода, затем фрукт(жевать хорошо), пауза 10-15-20 минут и основная еда.
Отправлено: 06.06.2018 08:14
Становая 30/40/50/60кг по 10
Тяга к поясу 60кг 2 по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 04.06.2018 08:12
Приседания 30/40/50кг по 10, 60кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 31.05.2018 20:14
Name:>
можете выпить условно говоря 2 литра пива без последствий.</quote>
2л пиваса без последствий это уже гарантированный алкоголизм.
В теме: Алкоголь
Отправлено: 31.05.2018 08:37
Становая 30/40/50кг по 10
Тяга в наклоне к поясу 55кг 3 по 10.


<quote name=LexBuy post="455399">
А тренируешься с весами в зале или дома?</quote>
Дома всё.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 18.05.2018 14:42
<quote name=mtbrDot post="455373">
У меня даже крыльев нет, спарцмен.</quote>
Какой у вас велосипед? поделитесь, интересно
Отправлено: 18.05.2018 14:39
<quote name=bysidby post="455381">
У меня была цель сбросить вес и завязывать шнурки на ботинках без выдоха) Но при этом не терять ММ. Для этого мне нужен был дефицит калорий и физ. нагрузка. И тут мне подкинули ссылку на 100 дневку (за 2 недели до начала). И понеслась!</quote>
Вот это именно то что меня всегда приводит в восторг во всей этой воркаут-движухе, человек приходит за сущей мелочью вроде завязывания шнурков, и решая свою казалось бы узкую задачу, на выходе становится экспертом в области диетологии, и дальше распространяет свет своего знания другим. Потрясающий феномен, мой полнейший респект. И ведь это не единственный пример в данном форуме.
Отправлено: 18.05.2018 12:50
<quote name=SDV83 post="455316">
А покрышка - это для спины и чтобы пропотеть хорошо)))</quote>
И что в этом упражнении хорошего для спины, когда в максимально неудобной позе согнувшись крабом выдаешь наибольшее усилие для отрыва покрышки? Так это самое травматичное движение, упражнением даже не назвать.
Отправлено: 18.05.2018 12:09
<quote name=SDV83 post="455298">
Так с моим весом у меня как раз и тяжелые силовые тренировки и выходят.</quote>
Нет, это не так. В рамках кругов невозможно обеспечить настоящую тяжесть тренировки, все эти трюки с переворачиванием покрышек только выглядят круто, а на деле там одни рывки и сплошной уход мышц из под нагрузки.

<quote name=SDV83 post="455298">
Из силового, если приседания добавить, только сына посадить на плечи, это +30кг</quote>
Я при своих 68кг приседаю с 65кг, и это нифига не "силовое" уж поверь))
Отправлено: 18.05.2018 10:57
<quote name=SDV83 post="455222">
Суммарно, где-то за 3 года скинул 22 кг. Если честно, то з@@бался уже в край)))</quote>
Вообще, темп сброса неплохой, по 20грамм в день. Но можно попробовать пойти другим путем - оставить турничковые круги и начать тяжелые силовые тренировки, судя по склонности к полноте, состояние организма это позволяет. Времени будет тратиться гораздо меньше, а толку будет больше.
Отправлено: 18.05.2018 09:41
<quote name=SDV83 post="455045">
Подъем ног - не могу пока.</quote>
Тем более нужно тренировать, поднимать насколько получается.

<quote name=SDV83 post="455045">
надо вес скинуть сначала.</quote>
Ты полтора года скидывал 8кг?