Отправлено: 18.05.2018 09:41
<quote name=SDV83 post="455045">
Подъем ног - не могу пока.</quote>
Тем более нужно тренировать, поднимать насколько получается.

<quote name=SDV83 post="455045">
надо вес скинуть сначала.</quote>
Ты полтора года скидывал 8кг?
Отправлено: 17.05.2018 13:24
Я считаю налет мошкары это достаточно весомое основание для того чтобы прекратить тренировку и пойти, например, пить пиво.
Отправлено: 17.05.2018 13:09
<quote name=SDV83 post="454611">
И вот в силовых кругах не хватает какого-то 4-го упражнения</quote>
Подъемы ног к перекладине в висе
Отжимания на брусьях

Спринт(максимальное ускорение) на 30..50м, но это лучше в самом конце тренировки, 2-3 забега.
Отправлено: 17.05.2018 10:11
<quote name=WorkNova post="452968">
Дело такое,начал заниматься с октября 2017.Парень 16 лет (на то время).Рост 165-167,вес 53-55.За 2.5 месяца я набрал до 60.5 кг и никак больше не набираю,появляется рельеф ,вены на бицепсе,всё как положено,но вес не прибавляется,питаюсь не школьными сосисками,а в основном правильно и всегда ем после тренировки (не жирную еду): утром завтрак из мюслей ,каши или яиц варёных, много мяса ,рыбы ,перед сном творог со сметаной,но иногда позволяю себе газировку и прочую ересь</quote>
Ноги не тренируешь.
Отправлено: 17.05.2018 08:33
Приседания 40кг по 10, 50/60/65кг по 12
Становая 50кг х 10, 60кг 2 х 10.
Тяга в наклоне к поясу 55кг 2 по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.05.2018 08:50
Приседания 30/40кг по 10, 50/60/60кг по 12
Отжимания простые(от упоров, ноги на возвышении) 2 х 20.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.05.2018 08:49
<quote name=Malinabm post="453385">
Не рано тренить начал?</quote>
А я не знаю, по ощущениям вроде уже пора.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.05.2018 08:42
Это наверно где-то на крыше Москва-сити
Отправлено: 12.05.2018 09:48
Неделю блин проболел, и все еще продолжаю.

Приседания 30/40кг по 10, 50кг 3 по 12
Становая 30/40/50/50/50кг х 10
Тяга в наклоне к поясу 30/40/50/50/50кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 04.05.2018 10:28
<quote name=SDV83 post="450869">
И вот, что меня удивило: я назад ехал чуть ли не быстрее, чем до этого и это притом, что пёр в горку. Без остановок крутил педали аж сопли сдувало))) И было это так легко, прям сила пёрла со всех щелей)))). Я поразился!</quote>
Это на высоком пульсе открылось "жировое окно", ну типа когда стартует эффективное преобразование жира в энергию, оттого и поперло ясен пень.
Отправлено: 04.05.2018 09:18
Становая от середины голени 40/50кг по 5,
60кг 3 по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 03.05.2018 09:06
Приседания 40/50кг по 5,
65кг 3 по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 02.05.2018 09:06
<quote name=Vista_Pro post="449997">
Может такое быть что я сильно долго качаю уже один хват и прогресс не идёт , техника портится?</quote>
Посмотрел подтягивания, техника плохая повторения дерганые. Выход один - начинать в нормальной технике делать понемногу, скажем 4-5-6 подходов по 6-7 акуратных раз, без раскачиваний и дрыганий, тогда будет толк. Лучше на уличном высоком турнике.

И с едой наверное плоховато?
В теме: Хват
Отправлено: 30.04.2018 10:40
Становая от середины голени 40/50кг по 5,
60/62.5/62.5 по 10
Отжимания с +20кг 3 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 29.04.2018 12:46
1. Пишут что у худых якобы богаче набор бактерий в кишечнике, при этом бактериальное разнообразие зависит от разнообразия в питании. Следовательно, имеет смысл основные усилия прикладывать в этом направлении, а не в заезженном "подсчете калорий".