Отправлено: 14.04.2018 07:10
<quote name=Lidochka post="445115">
У меня слабая спина и никак не получается ее укрепить.
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения на тренажерах, может ссылки на видео какие.</quote>
Нужно тренировать мышцы спины любыми видами гиперэкстензии, это единственное безопасное упражнение при таких проблемах.




Также необходимо укреплять мышцы пресса, потому при слабой спине он всегда тоже слабый, безопасная(для спины) тренировка пресса это планки - http://mirwoman.com/fitnes/29-vidov-planki-na-kazhdyj-den-v-gifkah.html
Отправлено: 13.04.2018 13:18
This page does not exist

О чем там в крации?
Отправлено: 13.04.2018 05:41
Страшный сон Винни Пуха оказался реальностью 😁

"...Накануне он очень устал. ... Пух разыскал пчелиный улей и улёгся там спать, но в улье не хватило места для задних лапок Пуха, и их пришлось оставить снаружи. И вдруг, откуда ни возьмись, пришли Дикие Буки, обитающие на Восточном Полюсе, и стали выщипывать мех на лапках Пуха, чтобы устроить гнёзда для своих малышей, и чем больше они щипали, тем холоднее становилось лапкам, и, наконец, Пух проснулся с криком и обнаружил, что он сидит на стуле, а ноги у него в воде и вокруг него всюду тоже вода!..."
Отправлено: 12.04.2018 08:59
Приседания 40/50кг по 5, 62.5/62.5/65кг по 12.
Отжимания с +15кг 3 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 10.04.2018 08:47
Становая от середины голени 40/50кг по 5,
60кг 3 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 09.04.2018 18:09
<quote name=SDV83 post="443587">
Вот и не пойму я есть он или нет. Вес на месте стоит. Рельефа пока не вижу.</quote>
Случай уникальный, да и вопрос малоизученный! Так что думаю надо консилиум собирать - лично мне очень интересно что по данному кейсу выскажут эксперты, должно же быть какое-то разумное решение из сложившейся ситуации!?
Отправлено: 09.04.2018 17:14
<quote name=Ksenii post="443238">
😃 Так и дошла до 2 взрослого!🤓</quote>
Моя сестра занималась спортивной гимнастикой, дошла до 2 взрослого тоже, делала фляки сальто и всякие такие фокусы, подтягивалась лучше чем парни в школе, это было очень круто и по-серьезному. Их там растягивали на шпагаты прямо со слезами, довольно таки жестко готовили, соревнования-переживания тоже до слез, советская школа это не шутки.

Ты молодец, так держать! 🆒:star:⭐😉
Отправлено: 09.04.2018 14:54
Ну, главное в этом деле не перенапрячься.
Отправлено: 09.04.2018 14:23
<quote name=SDV83 post="443455">
В субботу и в воскресение я выкладываюсь вдвое больше, чем в один тренировочный день Сотки.</quote>
Это как, вместо стандартных 15 минут на круги, занимаюсь целых полчаса?
Отправлено: 09.04.2018 08:42
Приседания 40/50кг по 5,
3 х 62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.04.2018 08:14
Гиперэкстензии 2 х 16
Приседания 40/50кг по 5, 3 х 62.5кг по 12
Тяга к поясу в наклоне 60/65кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 04.04.2018 18:14
<quote name=Vista_Pro post="441886">
Та не вроде . Физик)</quote>
Жаль.. красивая была версия))
Отправлено: 04.04.2018 16:07
<quote name=Vista_Pro post="441872">
В доме делаю на турнике 13.5 на улице 8 раз - ширина трубы настолько результат портит или что?</quote>
Может дома это на высоком этаже, ведь известно что чем выше - тем меньше сила притяжения потому и легче.
Отправлено: 04.04.2018 08:43
<quote name=WasD post="441434">
Tolle первая фотка вообще откуда? О_О</quote>
Из тайных глубоких фантазий 😁
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 04.04.2018 08:38
Гиперэкстензии 2 х 15,
отжимания с +15кг 10/10/12 (упоры, все дела).
В теме: Ни дня без