Отправлено: 18.07.2018 08:09
Подтягивания 4 x 7
Брусья 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.07.2018 08:30
Выпады со штангой 40кг 2 по 10 на каждую ногу
Приседания со штангой 40/60/70кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 14.07.2018 08:34
Подтягивания 3 x 7
Брусья 3 х 8
Подъем ног к турнику 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 11.07.2018 08:34
У девок тяга 90кг против 50кг у трухоновцов.
Отправлено: 11.07.2018 08:20
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу
Приседания со штангой 40/60/70кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 09.07.2018 15:01
<quote name=Leonid_G post="466297">
Можно ли разработать индивидуальные рекомендации по питанию для человека на основе анализа его генетических данных?</quote>

Есть анализ, называется Антитела класса IgG к панели пищевых аллергенов.

Позволяет выявить особенную непереносимость некоторых продуктов, причем не быструю (типа поел клубники и покрылся пятнами), а с отложенным медленным эффектом, то есть ту, что может приводить к "необъяснимым" нарушениям в организме, например человек питается исключительно правильно, а у него какой-нибудь непроходящий гастрит.

Quote:>
IgG-опосредованные реакции повышенной чувствительности к пище относятся к реакциям замедленного типа, они наблюдаются при длительном поступлении определённого аллергена с пищей.</quote>

Особенно актуально владельцам аллергии на растения(у них обычно повышенная чувствительность к нескольким пищевым аллергенам), ну и дрыщам может пригодиться, особенно тем загадочным кто жрет-жрет и не набирает.

Стоит дорого.
Отправлено: 09.07.2018 11:58
Даже если забыть про сахар, то соки вообще продукт сомнительной пользы, особенно кислые. Диетологи рекомендуют разбавлять водой, а при наличии заболеваний жкт соки из цитрусовых/винограда/яблок/граната исключаются.
Отправлено: 09.07.2018 08:30
Подтягивания 7/7/8
Отжимания c +15кг 3 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 08.07.2018 11:26
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу
Несколько приседаний со штангой 40/60/70кг.

Со спиной что-то не то, пока ограничу обычные приседания.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.07.2018 08:49
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу.

Никогда так не потел, как после этих выпадов.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.07.2018 08:47
а что не так?</quote>
Потому что уровня 13-ти подтягиваний мало для нормального по технике выхода на две, а значит этот выход очень кривой - и травмоопасный. Плюс сюда же при росте 190 длинные конечности, и именно при выходе повышенная нагрузка на суставы, особенно локтевые, за счет невыгодных углов.
Отправлено: 05.07.2018 14:49
<quote name=onlooker post="465919">
начал тренировки после полугодового перерыва. Подтянулся 11/6/3/2</quote>
С таким падением числа повторений это не тренировки.
Отправлено: 04.07.2018 08:35
Подтягивания 3 х 7
Подъемы ног турнику 2 х 10
Отжимания c +15кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 03.07.2018 08:57
Выходы силой на две
1
Подтягивания
13
</quote>
Еще бы оно не хрустело.
Отправлено: 03.07.2018 08:54
Странное распределение нагрузки и упражнений - ноги вообще никак не загружены, становая 50кг ни о чем, жим стоя 50кг это очень прилично, и вообще куча жимовых упражнений на руки.