Отправлено: 02.03.2018 08:35
Становая от середины голени 40/62.5/62.5/65кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 01.03.2018 10:46
<quote name=valeks82 post="426367">
Я после обычных 5 подходов, делаю 3 по 7 с весом</quote>
С такой схемой толку не будет.
В теме: Доп веса?
Отправлено: 01.03.2018 09:02
Приседания 40кг/3 х 62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 27.02.2018 08:48
Становая от середины голени 40/3x62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 26.02.2018 10:07
Приседания 40кг/60/62.5/62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 23.02.2018 11:54
Становая от середины голени 40/62.5/62.5/65кг по 10
Тяга к поясу 65кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 22.02.2018 08:32
Приседания 40кг/60/62.5/62.5кг по 12
Подъем на носки с 62.5кг 2 х 15.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.02.2018 08:34
Становая от середины голени 40/3x62.5кг по 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 19.02.2018 08:37
Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 16.02.2018 09:21
Такая тема, что не поймешь толи автор жалуется, толи хвастается.
Судя по твоему общему фанатизму(10-12 подходов на максимум) появление серьезной травмы это всего лишь вопрос времени.

<quote name=JesusOnExtasy post="423744">
вспомнил у меня это началось после треньки с гирей +32кг на поясе,на 12раз вытягивал с трудом</quote>
Как раз при таких тяжелых подтягиваниях легко повредить мышцы шейного отдела позвоночника. Полюбому там бешеное нарушение техники, последние повторения "вытягивал шеей".
Отправлено: 16.02.2018 09:15
Обычно первыми ноги начинают подниматься.
Отправлено: 16.02.2018 08:42
Становая от середины голени 40/60/62.5/62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 10/11.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 15.02.2018 09:08
Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12
Тяга к поясу 62.5кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 13.02.2018 09:05
Становая от середины голени 40/60/60/62.5кг по 10.
Тяга к поясу 62.5кг 2 х 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 12.02.2018 08:43
Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12.
В теме: Ни дня без