Становая от середины голени 40/62.5/62.5/65кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.

С такой схемой толку не будет.

Приседания 40кг/3 х 62.5кг по 12.

Становая от середины голени 40/3x62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 2 х 10.

Приседания 40кг/60/62.5/62.5кг по 12.

Становая от середины голени 40/62.5/62.5/65кг по 10
Тяга к поясу 65кг 2 х 10.

Приседания 40кг/60/62.5/62.5кг по 12
Подъем на носки с 62.5кг 2 х 15.

Становая от середины голени 40/3x62.5кг по 10.

Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12.

Такая тема, что не поймешь толи автор жалуется, толи хвастается.
Судя по твоему общему фанатизму(10-12 подходов на максимум) появление серьезной травмы это всего лишь вопрос времени.

Как раз при таких тяжелых подтягиваниях легко повредить мышцы шейного отдела позвоночника. Полюбому там бешеное нарушение техники, последние повторения "вытягивал шеей".

Обычно первыми ноги начинают подниматься.

Становая от середины голени 40/60/62.5/62.5кг по 10
Отжимания с +15кг 10/11.

Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12
Тяга к поясу 62.5кг 2 х 10.

Становая от середины голени 40/60/60/62.5кг по 10.
Тяга к поясу 62.5кг 2 х 10.

Приседания 40кг/60/60/62.5кг по 12.