Отправлено: 13.09.2018 08:52
Подтягивания 8/9/10
Брусья 11/12/13
Спринт на 100м х 2.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 10.09.2018 12:33
Подтягивания 8/8/10
Брусья 11/11/12
Легкие ускорения на 60/100/100м, боль в ноге прошла.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 05.09.2018 08:34
<quote name=mtbrDot post="476816">
но и толщина имеет значение</quote>
Особенно толщина в области талии.
Отправлено: 04.09.2018 15:05
<quote name=SDV83 post="476791">
Обувь очень легкая-беговая. Неужели настолько влияет?</quote>
Возьми легкую палку длиной со свой рост(типа удочки), повесь на конец груз около 0,5кг и увидишь насколько это тяжело.
Отправлено: 04.09.2018 10:01
Сначала нужно добиться виса с горизонтальной спиной, на прямых руках и с согнутыми к телу ногами. Дальше тренировать постепенное выпрямление одной из ног.

И обувь лучше снимать(согласно законов физики).
Отправлено: 04.09.2018 09:44
Подтягивания 3 x 9
Брусья 3 x 10
Бег что-то не идет. Как ни разминайся, при ускорении боль в длинной приводящей мышце бедра.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 02.09.2018 13:24
Профиль надо заполнять, иначе непонятно какой вообще уровень подготовленности. Может у него большой перевес, и если только начал глубоко отжиматься тогда ежу понятно суставы страдают.
Отправлено: 02.09.2018 13:18
Подтягивания 3 x 9
Отжимания 3 х 20
Брусья 3 x 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 31.08.2018 19:32
Подтягивания 8/9/9
Отжимания 2 х 20
Брусья 3 x 10
Спринт на 30 шагов х 2, и то не добежал - резко заболели мышцы где-то внутри бедра.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 29.08.2018 12:41
Подтягивания 8/9/9
Отжимания 3 х 20
Брусья 2 x 10
Спринт на 30 шагов х 3.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 26.08.2018 12:57
Подтягивания 8/8/9
Брусья 3 x 10
Спринт на 25 шагов х 2.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 22.08.2018 13:18
Выпады со штангой 40кг по 10 на каждую ногу.
Подтягивания 8/8/9
Брусья 3 x 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 20.08.2018 09:55
Приседания со штангой 40/50/60/70/70кг по 10.
Подтягивания 3 х 8
Брусья 2 x 10.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 17.08.2018 08:30
<quote name=Popch post="472648">
Я делаю сначала 6-7 подходов на турнике разными хватами, обычный узкий, широкий, обратный, узкий, широкий. Делаю 80% от максимума. Потом 5-7 подходов на брусьях</quote>
А какое распределение числа повторений по подходам - в первых до упора, а дальше лесенка вниз как получится?
Отправлено: 17.08.2018 08:24
Приседания со штангой 40/50/60/70кг по 10.
Подтягивания 7/8/9
Брусья 3 x 10.
В теме: Ни дня без