Глобальный форум Дневники тренировок

Программа тренировки

/forums/comment/292504-spina-2-kruga-podtjagivanija-7-5-3-podtjagivanija
SeregaDark
SeregaDark
Барнаул
16.11.2016 10:40
Спина:
2 круга
Подтягивания - 7/5/3
Подтягивания
широким хватом - 3/3
Подтягивания
узким хватом - 3/3
Дельты:
2 круга
Разведения в наклоне - 10
Обратная разводка лёжа - 10
Жим Арнольда - 10
Жим гантелей - 15
Трицепс:
3 круга
Отжимания с упором сзади - макс
Разгибание из-за головы - 10
Разгибание из-за
головы одной рукой - 5
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 08:56]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[16.11.2024 08:56]
Подтягивания
WasD[15.11.2024 16:31]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[15.11.2024 19:31]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[16.11.2024 10:48]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[16.11.2024 01:09]
Дневник a1e3x
a1e3x[15.11.2024 23:16]
трень 2
Anastasia13[15.11.2024 23:03]
Начать сначала
RAN18[15.11.2024 20:45]
Live your life
Brom[15.11.2024 19:31]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[15.11.2024 19:29]
Стопятьсот
Zilog[15.11.2024 17:30]
Соточка для радости
Lolo1[15.11.2024 16:10]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]