/forums/comment/284055-moj-vtoroj-dnevnik-proshluju-stodnevku-ne-poluchilos
18.10.2016 16:41
Мой второй дневник))
Прошлую стодневку не получилось до конца добить, там дней 5 где-то))
По причине - устроился наконец-то работать. Лето с конским графиком не оставляло мне сил и времени тренироваться. Сейчас у меня сессия до 27 октября, потом опять работа, но сейчас уже будет попроще - график 2 через 2...
Не умею я писать предисловия))
Крч, возвращаюсь к тренирвкам. После стодневки потерял где-то 3 кг =(
Вчера позавчера подтянулся и отжался на максимум 14 и 30 соответсвенно. К концу программы было 17 - 43. Будем возвращать и улучшать предыдущие результаты.
Тренироваться буду подходами. Все убежал)
/forums/comment/284074-podhody-5h5-podtjagivanija-prostye-10h5-prisedanija-s
18.10.2016 17:16
Подходы
5х5 подтягивания простые
10х5 приседания с поочередным поднятием колен к груди
10х5 отжимания простые
Почуствовал ноги, крайние отжимание и подтягивание были не из легких, дней десять буду так заниматься, потом буду думать че менять. Завтра утром взвешусь если не забуду.
/forums/comment/285207-podhody-5h5-podtjagivanija-prostye-8h5-prisedanija
21.10.2016 17:12
Подходы
5х5 подтягивания простые
8х5 приседания простые
10х5 отжимания простые
отдых по 30 сек
В первый день переборщил с ногами, буду потихоньку прибавлять
вес на сегодняшнее утро 60.3
/forums/comment/288870-ura-vyhodnoj-podhody-5h5-podtjagivanija-10h5
03.11.2016 17:17
Ура, выходной:) !
Подходы
5х5 подтягивания
10х5 приседания
5х5 отжимания
Надо как-то напоминать себе про тренировки,а то очень редко это дело происходит
/forums/comment/292314-razminka-3-4-minuty-podhody-podtjagivanija-shirokim
15.11.2016 17:41
Разминка 3-4 минуты
Подходы
Подтягивания широким хватом за голову 4х5 + в конце 3 обычных(больше не вытянул)
Приседания 20шт. ноги напрягать не буду, с этой работой и так хватает..
Отжимания 6х10
С сегодняшнего дня буду тренироваться 1 через 3, каждый раз делать чуть больше предыдущего, нужен прогресс))
/forums/comment/293529-pojasnica-bolit-na-jetih-vyhodnyh-propuskaju
20.11.2016 14:44
Поясница болит, на этих выходных пропускаю =(