/forums/comment/274507-23-09-16-razminka-4-kruga-podtjagivanija-par-hvat-i
23.09.16
РАЗМИНКА
4 круга:подтягивания пар.хват и обычный, ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА
/forums/comment/276315-24-09-16-rastjazhka-do-jetogo-nedelju-trenirovalsja
24.09.16 растяжка
До этого неделю тренировался.
/forums/comment/276318-25-09-16-otdyh-vstrecha-edinomyshlenikov-vsego-11-raz
25.09.16 отдых, встреча единомышлеников,
Всего 11 раз подтянулся в подходе,расчитывал на большее 
, видимо сказывается усталость, ну или я просто дрищара
/forums/comment/276319-26-09-16-razminka-4-kruga-podtjagivanija-hvat-obychnyj
26.09.16
РАЗМИНКА
4 круга:подтягивания хват обычный, последний подход параллельный ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА, растяжка и5 подтягиваний обратным хватом
/forums/comment/276324-27-09-16-razminka-5-krugov-podtjagivanija-par-hvat
27.09.16
РАЗМИНКА
5 кругов:подтягивания пар.хват(что нашел пока дочь на тренировку возил), ((фиксация 1-2 сек) последний раз плавно отпускаюсь, зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА растяжка и 10 подтягиваний обратным хватом
/forums/comment/278044-28-09-16-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-obychnyj
28.09.16
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, последний паралельным, на последнем потренились зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА растяжка и 5 подтягиваний обратным хватом
/forums/comment/278046-29-09-16-futbol-1-5-chasa-ubegalsja-da-i-voobshhe
29.09.16
Футбол 1,5 часа, убегался, да и вообще невыспался сегодня, толком не кушал т.к. день был очень суетным. Короче устроил отдых, точнее тупо заснул вечером
/forums/comment/278049-30-09-16-ustroil-sebe-rastjazhku-s-uchetom-dvizhenij
30.09.16
Устроил себе растяжку. С учетом движений на стройке дома чувствуется усталость.
Забил
/forums/comment/278051-01-10-16-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-obychnyj
01.10.16
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, последний паралельным, на последнем повторении зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА растяжка и 5 подтягиваний обратным хватом.
Как то тяжеловато сегодня, грешу на питание и недосып.
/forums/comment/278401-02-10-16-s-utra-zahotelos-pootzhimatsja-sdelal-4
02.10.16
С утра захотелось поотжиматься, сделал 4 разных подхода по 10 повторении.
Пока был в гостях захотелось опять
Сделал 3 по 10 на кулаках.
Засиделись до 10, думал уже прогул устроить, но нет, детей уложил и таки сделал:
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, на последнем повторении зависаю с локтями в прямом угле и делаю 1-3 раза подъемы ног до прямого угла или держу уголок) - приседания 15, - отжимания 10 (стараюсь плавно),- приседания 15 (на последнем подъеме задержка 10 сек. под прямом углом) отдых минута.
ЗАМИНКА растяжка и 5 подтягиваний обратным хватом.
Формируется хорошая привычка, и это радует. Главное как в прошлый раз, не травмироваться (дочь мимо пробегала и как то внезапно нежданчик на 20 кг. повис)
/forums/comment/279305-03-10-16-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-obychnyj
03.10.16
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, на последнем повторении зависаю с локтями в прямом угле и делаю 3 раза подъемы ног до прямого угла или держу уголок сколько могу - приседания 15, - отжимания разные 10 - приседания 15. Отдых минута.
Заминка, 7 подтягиваний узким обратным хватом.
/forums/comment/279309-04-10-16-razminka-4-kruga-5-podtjagivanij-obychnyj
04.10.16
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, на последнем повторении зависаю с локтями в прямом угле и делаю 3 раза подъемы ног до прямого угла или держу уголок сколько могу - приседания 15, - отжимания разные 10 - приседания 15. Отдых минута.
Заминка, 7 подтягиваний узким обратным хватом в пол амплитуды
/forums/comment/280750-05-10-16-menja-vymotal-tak-chto-ja-prosto-vyrubilsja
05.10.16 меня вымотал, так, что я просто вырубился, но с утра 06.10.16 я конечно сделал круги. И чтобы не заморачиваться с планом засчитал за вчера, все равно делаю вечером.
РАЗМИНКА
4 круга:5 подтягиваний обычный хват, - приседания 10, - отжимания разные 10 - приседания 10
Заминка, 5 подтягиваний узким обратным хватом в полную амплитуду
Ну и так в течение дня раза 4 по 5 повторений делал подтягивания разными хватами.
Вечером долгожданный футбол и банька с хамамом
/forums/comment/280754-06-10-16-rastjazhka-kakoj-zhe-ja-vsetaki
06.10.16 растяжка.
Какой же я всетаки деревянненький
/forums/comment/280755-07-10-16-otdyh
