Глобальный форум Дневники тренировок

[100] // autumn '16

6604

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

hey_potter

Караганда

06.11.2016 16:43

DAY 45/100

(3/10/10/10)х4

Упущено километр времени. Во время курса Исаева (я в 3м этапе!) я ничего не делал по WO. Пропущено 11 постов. Сила, набранная за дни работы, ушла. И т.д...

Но самое главное здесь - это вернуться.

И тут ещё один важный момент - всегда, когда появляются заказы, курсы, что-то, что ломает прежний уклад жизни - я соскакиваю. Нужно разобраться с тем, как с этим работать. А делается это, по идее, очень просто - если у тебя есть WO в 10 - ты делаешь WO в 10 утра. Если куда-то нужно сорваться срочно утром - делаешь WO позже, отрабатываешь невозможность поработать со своим телом. Но при твоей стабильности этих срочных срывов будет меньше.

Нужно разобраться с новым упражнением и почитать посты.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Стал слабее, менее выносливым. Сделал 4 круга, а по программе уже 6!! Будет полезным прочитать о возвращении после перерыва.

hey_potter

Караганда

07.11.2016 10:22

DAY 46/100

(3/10/10/10)х5

Сделал 5 кругов, было не так сложно. Всё ещё делаю 4м упражнением приседания. Идём дальше.

hey_potter

Караганда

08.11.2016 09:03

DAY 47/100

(3/10/10/10)х4

Прочитал статью про возвращение после перерыва - решил повременить немного с нагрузками (5 кругов, 12 отжиманий). Поделаю пару дней ещё 4 круга, пока не почувствую уверенность и силу.

hey_potter

Караганда

08.11.2016 09:39

WO - классный способ поднять уровень энергии и посмотреть на мир свежим взглядом. Тупишь на вк, прокрастинируешь до усрачки, хочешь черпнуть энергии, и направить её на что-то действительно важное в жизни? - Упал-отжался!

hey_potter

Караганда

09.11.2016 09:55

DAY 48/100

(3/10/10/10)х4

Над выпадами нужно поработать, либо заменить облегчённым вариантом. Попробовал перед кругами поделать, а затем в первом же круге забил и заменил приседаниями в последующих.

Трясутся руки в отжиманиях, руки реально отвыкли. Подтягивания неплохо идут. Приседания - устойчиво, в неплохом темпе.

hey_potter

Караганда

10.11.2016 17:59

DAY 49/100

(3/10/10/10)х5

Вечерняя тренировка.

Руки крепнут. Добавил 5й круг, но в 5м было 2 подтягивания.

Нужно вводить 4е упражнение
, сделать максимумы на выхах
и заснять себя на видео
.

Ну и читать посты, конечно.

P.S. Поставь ЧЁТКУЮ ЦЕЛЬ, и добейся её.

hey_potter

Караганда

11.11.2016 20:16

DAY 50/100

(3/10/10/10)х4
йога

экватор.экватор.экватор.экватор.

2 выходных дня впереди, чтобы всё прочитать и осмыслить, до чего я дошёл. Снова вечерняя тренировка, после воло, решил себе устроить небольшой отдых и выбраться в народ.

4 круга, еле затащил. Хочу спать, бока стали болеть.

hey_potter

Караганда

13.11.2016 21:21

DAY 51/100

замер максимумов

Сб-вс провёл с дедом и бабулей дома из-за его болезни.

До замеров добрался только ночью (в ~23). Сделал я их неправильно. Вот как надо было, по очереди:

ogrudko:>

1. Разогрелись в подтягиваниях
2. Выполнили максимум в подтягиваниях
3. Разогрелись в отжиманиях
4. Выполнили максимум в отжиманиях
5. Разогрелись в приседаниях
6. Выполнили максимум в приседаниях.</quote>

Ну и руки забились у меня после 10 и 20 отжиманий с разницей в 10 минут. Не знаю, сыграли ли тут и подтягивания свою роль ещё, наверняка.

Короче отжаться я смог 20 раз (10/20/20). Если бы делал 2 круга - 10 и максимум, думаю смог бы 30 попробовать осилить.

Подтягивания думал 8 будут, но сделал 7, что уже неплохо в принципе.

hey_potter

Караганда

02.12.2016 08:44

DAY 71/100

(3/10/10/10)х4
йога

Что могу сказать? Пропущено 20 дней получается.
До конца стодневки нужно одолеть все посты и не пропустить ни одного дня.

ПОСТЫ.
Всего тут ~100 постов. У меня есть 30 дней до конца года,
=> придётся поглощать по 4 статьи в день + делать краткий конспект.

ТРЕНИРОВКИ.
Начинаем с 4х кругов, по ощущениям добавляем 12 отжиманий и 5й круг, на котором я остановился. И пробиваемся до 6го.
+
добавляем выпады, в своём лимите.

hey_potter

Караганда

03.12.2016 09:26

DAY 72/100

(3/10/10/10)х4

Сделано.

hey_potter

Караганда

05.12.2016 08:28

DAY 74/100

(3/10/10/10)х4

Yipee ki yay!

Поздно встал (в 10), но вместо завтрака, чтобы сегодня всё успеть, решил позаниматься. Есть хочется страшно, пойду есть.

Но я молодец