[100] // autumn '16

Глобальный форум Дневники тренировок

6610

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

hey_potter

Караганда

06.10.2016 15:07

DAY 14/100

(3/10/10/10)х4

Вчера отлично отыграли концерт, я появился дома в 4 утра и проспал до 2х. Заниматься было лень, но я сделал это.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Заниматься стало сложнее.
2. Нужно глянуть про технику отжиманий, их удобно делать через раз: в одном круге удобно, в другом - нет. Я что-то делаю неверно. Либо это психологическая херня.

P.S. Йоги не будет целую неделю, а то и больше

Асет отменил занятия по своим причинам.

hey_potter

Караганда

10.10.2016 11:17

DAYS 15-16/100

отдых

hey_potter

Караганда

10.10.2016 11:19

DAY 17/100

(3/10/10/10)х4
йога

Просто взял - и сделал.
Надо прочитать посты за последние дни, много пропустил.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Силы есть, занимаюсь.

P.S. Йога вернулась, ура

hey_potter

Караганда

12.10.2016 08:34

DAY 18/100

(3/10/10/10)х4

Вечернее занятие после ДР деда.

hey_potter

Караганда

12.10.2016 08:38

DAY 19/100

(3/10/10/10)х4
йога, офигенно позанимался

Упражнения зашли приятно. Почему в одни дни практически в одно и то же время упражнения даются довольно легко (те же подтягивания, технично и с ощущением собственных сил), а в другие - так тяжело?

Встал в 7:30 сразу, по будильнику. Лёг в 23:30. Вроде всё, как всегда, а настроение лучше, и сил больше.

*мотивационная цитата про привычку и о том, куда лучшие из них могут тебя привести*

*люди переоценивают то, что можно сделать за год, и недооценивают то, что можно сделать за 5 лет*

Song:>

American Authors - What We Live For</quote>

hey_potter

Караганда

13.10.2016 10:09

DAY 20/100

(3/10/10/10)х4

Сегодня, во время выполнения разминки, я чётко понял, что пройду эту стодневку до конца. Скорее всего я не изменюсь внешне, потому как не изменил своё питание из-за отсутствия баблинского на него. И то я ещё могу сделать какие-то шаги к этому, сегодня ведь только 21й день.

мысль про яблоко и батончик:>

Когда ты бываешь в магазине после йоги, или просто хочешь купить себе чего-нибудь вкусного, чтобы вознаградить себя - ~~купи не батоничик~~, а яблоко, или банан, или творожок. Что-то вкусное и полезное. Ты не только закрепляешь предшествующую хорошую привычку, балую себя чем-то, поощряя, но так же создаёшь привычку питаться правильно. Пусть даже по чуть-чуть, как бы на будущее.</quote>

Но в любом случае я стану сильнее. Я УЖЕ чувствую, что становлюсь сильнее. Увереннее.

Я ЗНАЮ, что дойду до конца.

А если я дохожу до конца, то мне под силу всё, что угодно.

И я могу сделать ЛЮБОЕ изменение в своей жизни.

Стать тем самым умным, страстным, отлично выглядящим здоровым парнем с классными хобби и привлекательным стилем жизни как для себя, так и для других.

ВАЖНОЕ ОТКРЫТИЕ!:>

Я понял, как работать с дыханием. Я всё время задыхался, особенно при выполнении отжиманий. Во время позитивной фазы, когда я касался грудью пола, я набирал воздух не до конца.

Движение и дыхание - одно целое. И фокусироваться нужно больше на дыхании. Выполнять упражнения таким образом, по ощущениям, значительно легче. Теперь я, кажется, понимаю, что говорил Антон о связи между количеством повторений и дыханием.

ТЕХНИКА: берёшь немного воздуха ещё перед тем, как опуститься [в отжиманиях, напр.], и таким образом ты опускаешься до конца с полной грудью воздуха.</quote>

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Сайпись!

hey_potter

Караганда

14.10.2016 10:18

DAY 21/100

(3/10/10/10)х4

Чуть сложней, чем вчера. Работаем с дыханием. Время скачет, сегодня в 13:00. Надо вставать раньше и ложиться, расслабился.

Читать статьи.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Правая лопатка сильно напряжена, особенно в сравнении с левой. Надо что-то делать.

hey_potter

Караганда

15.10.2016 18:30

DAY 22/100

отдых

Сделал планку вечером, 21:26. Ради интереса.

Ещё месяц назад я, разогретый, на йоге, стоял 2:20.
Сейчас, после быстрой разминки, я простоял 3:10.

Причём сдал пресс, не руки. А пресс у меня очень слаб. Уверен, что простоял бы ещё, если бы не психологический барьер, который я сам себе поставил - простоять 3 минуты, хоть и включил приятный трек и решил стоять столько, сколько простою.

Song:>

Therr Maitz - Feel Free</quote>

hey_potter

Караганда

17.10.2016 08:08

DAY 23/100

Караганда

26.10.2016 21:02

DAY 34/100

(3/10/12/10)х5

Два дня отдыха перед этим.
Курс Исаева.
Два проёбаных дня.

Сегодня снова поздно оказался дома после того, как с часу и до 7ми бегал по городу и снимал. Поел с утра каши только. На подходе к мечети сгзыр обалденное сочное яблоко, на холоде, мм. Уехал с 92го на 146 через юг. Вот так трип.

В 11 просто заставил себя. А перед этим был пост Меган о треке из Mulan. Вспомнил Make a Man, подняла дух. Мотивирующие посты на стенке Гранда. Силы появились, и я сделал. Я не читаю посты, и тормозило то, что нужно прочитать о новом упражнении, и делать что-то новое. И я схитрил - сделал вторые приседания. Зато я отработал сегодняшний день.

У Урганта был в гостях Газманов, которые говорил о том, что нет ни одной причины пропускать тренировки. А когда я закончил - телик отключился по таймеру. Всё чётко.

ОЩУЩЕНИЯ:
1. Отжиманий сделал 10, чтобы войти плавно.
2. На первых подтягиваниях летал.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

[100] // autumn '16

DAY 14/100

DAYS 15-16/100

DAY 17/100

DAY 18/100

DAY 19/100

DAY 20/100

Я ЗНАЮ, что дойду до конца.

И я могу сделать ЛЮБОЕ изменение в своей жизни.

DAY 21/100

DAY 22/100

DAY 23/100

DAY 24/100

+1 круг.

DAY 25/100

DAY 26/100

Так и сделаю - добавлю по 2 завтра.

DAY 28/100

Раньше всё тело тряслось, когда уставал

DAY 29/100

DAY 34/100