/forums/comment/283735-4-x-5-10-10-10
/forums/comment/284592-4-h-5-10-10-10
/forums/comment/285427-zabolel-gripp
заболел, грипп (( 
/forums/comment/287243-4-x-5-10-10-10
/forums/comment/287477-trenirovka-posle-bolezni-chuvstvuetsja-slabost-no-telo
тренировка
После болезни чувствуется слабость (( но тело готово к тренировкам)
/forums/comment/287683-4-x-5-10-10-20-novoe-uprazhnenie-prisedanie-na
4 x 5\10\10\20 ( новое упражнение, приседание на каждую ногу по 10 раз )
/forums/comment/287949-malost-propustil-chtenie-info-postov-segodnja-doshel
малость пропустил чтение инфо-постов , сегодня дошел до 28 дня)) добавил 5-й круг , после него почувствовал нагрузку)) после упражнений пульс был на уровне 120\мин , ну и прикольно в дождь заниматься на улице на грунтовом покрытии 
5 х 5\10\10\20
/forums/comment/288374-segodnja-byla-trenirovka-po-polnoj-ruki-vatnye-stali
Сегодня была тренировка по полной, руки ватные стали )) еще и опа с ногой после вчерашних выпадов малость побаливала... давно так не напрягался 
/forums/comment/288553-dochital-vse-info-posty-mnogih-veshhej-ne-znal
дочитал все инфо-посты, многих вещей не знал )) сегодня сделал себе выходной, так как организм не отдохнул, почти всё тело болит, давно такого не было, радует))
/forums/comment/288954-segodnja-myshcy-vse-eshhe-boleli-triceps-plechi-verh
Сегодня мышцы все еще болели ( трицепс, плечи, верх груди , икра ) , после тренировки икра совсем забились, хоть и растягивался активней, гляну что завтра будет) .
тренировка
/forums/comment/289487-vchera-byla-trenirovka-boli-ostalis-tolko-v-ikrah-verh
Вчера была тренировка. Боли остались только в икрах , верх адаптировался)
/forums/comment/290178-blog-poka-zamorazhivaju-tak-kak-ne-uspevaju-za-kursom
блог пока замораживаю, так как не успеваю за курсом (( но бросать 100 - ку не собираюсь) просто буду под себя ее координировать, так как много дней уходит мимо..
/forums/comment/314258-segodnja-nachalsja-moj-vtoroj-100-marafon-nazovu-ego
Сегодня начался мой второй 100 - марафон) назову его так.
Думал начинать с 3-х подтягиваний, но так как после первых 2-3 кругов проблем не было начал с 5 . В 4-м круге пятое подтягивание как-то не очень, голова далеко от турника. Если завтра всё будет болеть попробую 3 . Тем более что тренировки никто не бросал))
За сегодня 4х5\10\10\10
/forums/comment/315574-den-vtoroj-projden-v-obshhem-est-malost-boli-v-tele
День второй пройден))
В общем есть малость боли в теле, что очень радует)))
Так как в прошлой 100 -ке сделал большою ошибку в начале, не рассчитав силы, то сейчас буду пробовать варьировать нагрузку.
В 18.40 4 круга по Х 4\8\8\8\ . В 19.00 тренировка , в сумме можно добавить 3х20 отжиманий . Ну а после тренировки купание в горном ручье ))) Завтра буду строить программу по самочувствию . Еще , сейчас идет пост и я в нем принимаю активное участие, посмотрю как пойдет без животной пищи... ))
/forums/comment/316435-den-3-j-polet-normalnyj-4h4-8-8-8
день 3-й, полет нормальный
4х4\8\8\8
