/forums/comment/273797-center-vsem-dobroe-utro-vsem-udachi-den-1-prosnulsja
23.09.2016 09:34
Всем Доброе утро!
Всем Удачи!
День 1
проснулся бодро в 7 00, растяжка на 15 минут (один раз без разминки начал заниматься, потянул сильно грудь на две недели, боль была неприятная, так что обязательно теперь провожу растяжку)
1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Постелил на пол покрывало, и начал работать над прессом 8 минут!

Нужен совет:
Имеются две гантели по 10 кг, посоветуйте как мне их всунуть в программу грамотно, и нужны советы по эффективным упражнениям с гантелями
. B)

"Flo Rida – In My Mind (Billy Marlais Bootleg)
/forums/comment/274624-center-vsem-privet-vsem-zdorovja-den-2-b-1-b-podhod-3
24.09.2016 11:26
Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 2

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

С подтягиваниями трудновато, но мы работаем дальше! пресс на 8 минут прошёл хорошо!
3 День Не курю, Аллен Карр помогает с мотивацией O:) Идём дальше!


Всем Здоровой Субботы! B)

Монатик – Кружит( BassBooster+ )
/forums/comment/275163-b-vyhodn-center-center-u-u-i-i-oj-b
25.09.2016 16:09
ВЫХОДН>:)
ОЙ!
/forums/comment/275537-center-vsem-privet-vsem-zdorovja-den-4-1-podhod-3
26.09.2016 10:09
Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 4

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

По стандарту пресс на 8 минут!

Хорошего всем рабочего!

Linkin Park – Waiting For The End
/forums/comment/276362-center-vsem-privet-vsem-zdorovja-den-5-1-podhod-3
27.09.2016 19:04
Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 5

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
/forums/comment/276988-center-vsem-privet-den-6-segodnja-byl-beg-na-3-km
28.09.2016 22:07
Всем Привет!
День 6
Сегодня был бег на 3 км, потом хорошая разминка.
Подтягивания пока что делаю по 3.

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.


L'One – Дорога ft. Jasmine (#NR)
"новый альбом лёвы хорошо заходит :)
/forums/comment/277580-vsem-privet-poluchilsja-vchera-den-dolgij-i-ja-ne
30.09.2016 11:48
Всем привет!

Получился вчера день долгий, и я не успел сделать упражнения.

По этому у меня был Выходной :)
/forums/comment/277991-vsem-privet-center-den-9-programma-6-vsjo-sdelal-po
01.10.2016 16:28
Всем Привет,
День 9 программа 6

Всё сделал по стандарту.


2 дня вышли не воркаутские..
/forums/comment/278604-center-den-ne-pomnju-programma-7-1-podhod-3-podt-10
03.10.2016 11:42
День Не помню :)

Программа 7

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
/forums/comment/279475-center-programma-8-1-podhod-3-podt-10-prised-10
05.10.2016 10:50
Программа 8

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Hans Zimmer - End Theme
/forums/comment/280309-center-dobryj-den-programma-9-1-podhod-3-podt-10
07.10.2016 11:27
Добрый День!
Программа 9
1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
/forums/comment/280895-center-hi-ppl-programma-10-b-uvelichil-podtjagivanija
09.10.2016 12:01
Hi PPL
Программа 10

Увеличил подтягивания на +1, всё остальное на +5

1 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
2 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
3 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
4 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
/forums/comment/280896-center-vsem-zdorovja-programma-11-za-segodnja-1
09.10.2016 12:03
Всем Здоровья.
Программа 11 За сегодня

1 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
2 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
3 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
4 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед

купил турник, осталось в квартире повесить :)
/forums/comment/284547-bolel-prodolzhaem-rabotu-dalshe
19.10.2016 19:32
Болел, продолжаем работу дальше!