Форумы

Всем Доброе утро!
Всем Удачи!
День 1
проснулся бодро в 7 00, растяжка на 15 минут (один раз без разминки начал заниматься, потянул сильно грудь на две недели, боль была неприятная, так что обязательно теперь провожу растяжку)
1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Постелил на пол покрывало, и начал работать над прессом 8 минут!

Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 2

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

С подтягиваниями трудновато, но мы работаем дальше! пресс на 8 минут прошёл хорошо!

Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 4

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Всем Привет!
Всем Здоровья!
День 5

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Всем Привет!
День 6
Сегодня был бег на 3 км, потом хорошая разминка.
Подтягивания пока что делаю по 3.

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

День 9 программа 6

Всё сделал по стандарту.


2 дня вышли не воркаутские..

День Не помню

Программа 7

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Программа 8

1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Добрый День!
Программа 9
1 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
2 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
3 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.
4 подход 3 подт. 10 присед. 10 отжиманий. 10 присед.

Hi PPL
Программа 10

Увеличил подтягивания на +1, всё остальное на +5

1 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
2 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
3 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
4 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.

Всем Здоровья.
Программа 11 За сегодня

1 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
2 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
3 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед.
4 подход 4 подт. 15 присед. 15 отжиманий. 15 присед

купил турник, осталось в квартире повесить