Глобальный форум Дневники тренировок

"Всё зависит от нас самих..!" или 100 дней самопинания:)

/forums/comment/273739-do-nachala-programmy-parametry-spoiler-1-rost-164-sm-2
Ann
Ann
Петропавловск-Камчатский
23.09.2016 07:06
До начала программы

Параметры:
1. Рост - 164 см
2. Вес - 58-59 кг
3. Шея - ???
4. Грудь - ???
5. Талия - ???
6. Таз - ???
7. Бедра - ???
8. Предплечья - ???
9. Голень - ???
Возможности:
1. Подтягивания - 3
2. Приседания - не знаю, может 20-30
3. Отжиманий от пола - около 10-15
Цели:
1. Вес: ~52-54 кг
2. Ратсяжка/шпагат
3. Стойка на руках, мостик
4. Улучшить остальные показатели:
4.1. Подтягивания - пусть будет 10
4.2. Приседания - 50-60
4.3. Отжиманий от пола - около 30

Поехали! Всем удачи😉
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
Задний вис
WasD[13.02.2026 12:18]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[29.04.2026 16:18]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[03.05.2026 12:20]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
сезон 68-69 (продолжение старого)
AlexBi[05.05.2026 20:55]
Тренировки 2023-26 NSh
NadegdaSh[05.05.2026 17:42]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[04.05.2026 19:23]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[04.05.2026 19:18]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[03.05.2026 12:20]
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon[03.05.2026 02:35]
Всё по новой 05.11.2025
junior[02.05.2026 13:36]
День 2
Yerbol_Olzhabay[01.05.2026 20:16]
Тренировки WasD
WasD[01.05.2026 18:27]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[30.04.2026 23:21]