/forums/comment/273643-den-0-reshil-poprobovat-100-dnevnyj-kurs-trenirovok-na
День 0
Решил попробовать 100 дневный курс тренировок на этом сайте.
Чтобы заполнить анкету пошел на площадку (около 22:00) и выяснил что я могу:
подтянуться: 7 раз
присесть: ~50 раз
отж. на брусьях: 10 раз
Правда самочувствие было не очень до тренировки.
Кто живет в Зепчике присоединяйтесь! 
/forums/comment/273814-den1-nachalo-trenirovki-8-40-utra-konec-9-10
День1
Начало тренировки 8:40 утра.
Конец 9:10
Небольшая разминка с пробежкой 3 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-10
3-10-10-12
2-10-10-10
Заминка с пробежкой 3 мин.
Самочувствие:
немного голова кружилась, так все отлично!
/forums/comment/274586-den2-nachalo-trenirovki-9-00-utra-konec-9-30
День2
Начало тренировки 9:00 утра.
Конец 9:30
Небольшая разминка.
Прочитав пост немного больше уделил ей внимание. С пробежкой 5 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-10
4-12-12-12
2-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин.
Самочувствие:
Дыхалка подводит немного
/forums/comment/275353-den3-nachalo-trenirovki-21-00-konec-21-40-nebolshaja
День3
Начало тренировки ~21:00.
Конец ~21:40
Небольшая разминка.
Велик 15мин + пробежка 5 мин.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
2-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин + велик.
Самочувствие:
Все еще дыхалка. Но уже лучше
/forums/comment/275555-den4-nachalo-trenirovki-9-30-konec-10-10-razminka
День4
Начало тренировки ~9:30.
Конец ~10:10
Разминка:
пробежка 5 мин.
и всякая фигня
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
3-10-10-10
Заминка с пробежкой 3 мин. + 7 австрал. подтягиваний
Самочувствие:
Ах дыхалачка. Из-за нее перерывы между кругами больше минуты
/forums/comment/276166-den5-nachalo-trenirovki-9-50-konec-10-30-razminka
День5
Начало тренировки ~9:50.
Конец ~10:30
Разминка:
пробежка ~7 мин. 2km
и вращение всякими частями тела.
Начинаю сбиваться со счета делая отжимания и приседания. Но точно делаю больше 10.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-12
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 3 мин.
Самочувствие:
Дыхалка стала значительно лучше! Может потому-что приседания стараюсь делать правильно и соответствено медлено.
/forums/comment/276702-den6-nachalo-trenirovki-9-40-konec-10-15-razminka
День6
Начало тренировки ~9:40.
Конец ~10:15
Разминка:
пробежка ~6 мин. 1,39 km
и вращение телом.
Все еще сбиваюсь со счета.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
3-12-12-12 (по времени этот круг ~2,40 мин.) (есть видео)
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.
Самочувствие:
Дыхалка и немного кружилась голова. Наверное потомучто мало ел.
/forums/comment/277355-den7-nachalo-trenirovki-21-20-konec-21-45-posmotrel
День7
Начало тренировки ~21:20.
Конец ~21:45
посмотрел пару видео, поделал коекак расстяжку.
Самочувствие:
Почувствовал легкость в пояснице.
/forums/comment/277603-den8-nachalo-trenirovki-9-40-konec-10-30-razminka
День8
Начало тренировки ~9:40.
Конец ~10:30
Разминка:
пробежка ~6 мин. 1,69 km
и вращение телом.
Все еще сбиваюсь со счета.
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-10
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.
Самочувствие:
Дыхалка...
/forums/comment/278463-den9-nachalo-trenirovki-17-40-konec-18-25-razminka
День9
Начало тренировки ~17:40.
Конец ~18:25
Разминка:
пробежка ~6 мин. ~2 km и разминание суставоа.
окончательно сбиваюсь, но точно делаю больше
Круги:
5-12-12-12
5-12-12-12
4-12-12-10
3-12-10-12
Заминка с пробежкой 2 мин.
Самочувствие:
Дыхание + небольшая слабость
/forums/comment/278464-den10-propuskaju-potomuchto-byl-pereezd-vcherashnie
День10
ПРОПУСКАЮ ПОТОМУЧТО БЫЛ ПЕРЕЕЗД + ВЧЕРАШНИЕ ПОСИДЕЛКИ В БАНЕ С ПИВОМ, БРЭНДИ И ЗАКУСКОЙ. ГРЕШИЛ. ПОСТАРАЮСЬ ЧТОБЫ ЭТО БЫЛО В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ!
/forums/comment/278836-den11-nachalo-trenirovki-20-30-konec-gdeto-21-15
День11
Начало тренировки ~20:30.
Конец гдето 21:15
Разминка:
пробежка и разогрев
Так как сбиваюсь со счета то решил не записывать сколько делаю. Знаю только что не могу на послед. и предпослед. кругу сделать 5 подътягиваний.
Самочувствие:
уже гораздо лучше дыхалка. Может потомучто вечер
/forums/comment/279298-den12-nachalo-trenirovki-21-09-konec-gdeto-22-00
День12
Начало тренировки ~21:09.
Конец гдето 22:00
Разминка:
пробежка (~2kм) и разогрев
Последний круг 3 подтягивания только. Остальное делаю на 3 ед. больше.
Самочувствие:
Отличное.
Питание:
пытаюсь как раньше. Начал записывать в тетрадку что ем. В конце недели буду считать калории.
/forums/comment/279895-den13-nachalo-trenirovki-10-00-konec-gdeto-10-45
День13
Начало тренировки ~10:00.
Конец гдето 10:45
Разминка:
пробежка (~2kм) и разогрев
3 подтягивания на последнем круге
Самочувствие:
более менее
Питание:
пытаюсь как раньше. Введу записи что ел
/forums/comment/280264-den14-probezhalsja-razmjalsja-probezhalsja-press
День14
пробежался - размялся - пробежался!
пресс немного поделал на брусьях.
