23.09.2016-пятница.
День 1.
Ура! Сегодня всё началось. Что сделано:
Разминка (как в школе-секции, суставная гимнастика)
4 круга:
1)5 подтягиваний (всего 20)
2)10 приседаний (всего 80)
3)10 отжиманий (всего 40)
4)10 приседаний (всего 80)
5)Отдых 30-60 секунд (всего 2-4 минуты)
Заминка. Как разминка.
Примечания:
1)Подтягивания-трудны. Последний подход, последнее повторение-делал с надрывом, но по технике.
2)Отжимания-нормально. Сделал хорошо. Повысить можно, но, скорее всего, нежелательно.
3)Приседания-очень легко. Не почувствовал нагрузки. Прям совсем. Её нужно срочно повышать.
4)Отдых-нормальный. Совсем без отдыха я бы сник на третьем круге. Больший отдых-делал бы просто 4 круга. А так устанавливается пульс и уровень активности, он поддерживается всю тренировку.
5)Длительность тренировки-нормальная. Тренировка не длинная. Я после школы пришёл, сделал. Не нужно уделять много дополнительного времени. У меня его нет.
Запас сил остался!
Круто! Мне понравилось!
