/forums/comment/273629-u-b-den-0-b-u-projdu-100-dnevku-na-dannyj-moment
День 0
Пройду 100 дневку. На данный момент:
подтягивания мах 15 раз
отжимания мах 30 раз
приседания мах 30 раз
брусья мах 20 раз
Цель: увеличить количество, чтобы эти показатели стали не мах, а рабочими))
Кто с Липецка проходит 100 дневку все добавляйтесь в друзья, может будем вместе тренироваться, так веселее)
/forums/comment/274130-u-b-den-1-b-u-sdelal-4-kruga-po-5-10-10-10-po
День 1.
Сделал 4 круга по 5-10-10-10
По стандартной схеме. Изначально хотел увеличить количество выполнений, но не стал и не зря! Нашел своё слабое место - ноги, приседания дались сложнее всего, потом подтягивания, легче всего дались отжимания, отжимаюсь на кулаках. Отдыхал между кругами 30-40 сек.
Жду следующего дня!
Кто из Липецка делает 100-дневку, добавляйтесь в друзья.
/forums/comment/274771-u-b-den-2-b-u-sdelal-4-kruga-po-5-10-10-10
День 2
Сделал 4 круга по 5-10-10-10
Побаливают мышцы бедра из-за приседаний) Разминку сделал кое-как, не люблю разминку. Заминку не делал никогда.
Решил скинуть фото ДО 100 дней потом сравним, что вышло)
/forums/comment/275193-u-b-den-3-b-u-sdelal-4-kruga-5-10-15-10-otdyh-mezhdu
День 3
Сделал 4 круга 5-10-15-10
Отдых между кругами 40 сек.
Как видно отжимания я увеличил на 5.
Подтягивания старался делать максимально красиво и правильно, как учили в сегодняшнем видео.
Разминку, честно говоря, не делал - лень.
После позанимался кистевым эспандером: разминку резиновым 35 кг, потом стальным 55 кг.
/forums/comment/275822-u-b-den-4-b-u-sdelal-mini-razminku-sdelal-4-kruga-5
День 4
Сделал мини-разминку.
Сделал 4 круга 5-10-15-10
Отдых между кругами 40 сек.
Мышцы бедер почти не болят уже 
/forums/comment/276449-u-b-den-5-b-u-sdelal-mini-razminku-sdelal-4-kruga-5
День 5
Сделал мини-разминку.
Сделал 4 круга 5-10-15-10
Отдых между кругами 40 сек.
Занятия кистевым эспандером. Разминка 35 кг, работа стальным 55 кг.
/forums/comment/276965-u-b-den-6-b-u-rastjazhka-vsjo-derevjannoe-zhily-vse
День 6
Растяжка.
Всё деревянное, жилы все деревянные. Надеюсь протянул маленько)
/forums/comment/277327-u-b-den-7-b-u-polnyj-otdyh
/forums/comment/277750-u-b-den-8-b-u-sdelal-4-kruga-5-10-15-10-otdyh-mezhdu
День 8
Сделал 4 круга 5-10-15-10
Отдых между кругами 40 сек.
Читал сегодня про калории, честно сказать вникать не хочется, мой вес меня устраивает пока что. Буду кушать все подряд(как и всегда), а там если что посмотрим.
/forums/comment/278152-b-u-den-9-u-b-sdelal-4-kruga-5-10-15-10-otdyh-mezhdu
День 9
Сделал 4 круга 5-10-15-10
Отдых между кругами 40 сек.
/forums/comment/278422-u-b-den-10-b-u-sdelal-4-kruga-5-10-b-10-b-10-otdyh
День 10
Сделал 4 круга 5-10-10-10
Отдых между кругами 40 сек.
Перешел с 15 отжиманий на 10 т.к. травмировал плечо на работе.
/forums/comment/278850-u-b-den-11-b-u-sdelal-4-kruga-5-10-10-10-otdyh-mezhdu
День 11
Сделал 4 круга 5-10-10-10
Отдых между кругами 40 сек.
/forums/comment/279126-u-b-den-12-b-u-sdelal-4-kruga-5-10-10-10-otdyh-mezhdu
День 12
Сделал 4 круга 5-10-10-10
Отдых между кругами 40 сек.
/forums/comment/279725-u-b-den-13-b-u-rastjazhka
/forums/comment/280098-u-b-den-14-b-u-otdyh
