Привет!
Занятия не забросил.
Прошел первый блок для новичков полностью.
Была некоторая заминка в середине блока, примерно на 20-25 занятиях. Но потом взял себя в руки и прибавил на тренировках.
Последние 10 занятий делал уже по 6 кругов 6-15-15-15-15 и вконце еще 5 подтягиваний и 10 отжиманий.
После этого, немного отдохнув, держал планку 3 похода по 1,5 -1 минуте. А между подходами занимался с 10кг гантелей на бицепс, трицепс и плечи.
Сын тоже от меня не отставал, но занимался по обычной программе без напрягов, как советовал Антон.
Сегодня сдали нормативы на подтягивания и отжимания.
Если я раньше подтягивался 8 раз, то теперь 15. Отжимался 25, теперь 45. Прибавил в весе 2кг.
Сын подтягивался 6, теперь 12. Отжимался 20, теперь 30.
Так что прогресс на лицо, чего и вам желаю! ))</quote>
Занятия не забросил.
Прошел первый блок для новичков полностью.
Была некоторая заминка в середине блока, примерно на 20-25 занятиях. Но потом взял себя в руки и прибавил на тренировках.
Последние 10 занятий делал уже по 6 кругов 6-15-15-15-15 и вконце еще 5 подтягиваний и 10 отжиманий.
После этого, немного отдохнув, держал планку 3 похода по 1,5 -1 минуте. А между подходами занимался с 10кг гантелей на бицепс, трицепс и плечи.
Сын тоже от меня не отставал, но занимался по обычной программе без напрягов, как советовал Антон.
Сегодня сдали нормативы на подтягивания и отжимания.
Если я раньше подтягивался 8 раз, то теперь 15. Отжимался 25, теперь 45. Прибавил в весе 2кг.
Сын подтягивался 6, теперь 12. Отжимался 20, теперь 30.
Так что прогресс на лицо, чего и вам желаю! ))</quote>
Слушай, ну это отлично! Хорошие результаты и у тебя и у сына!
