Начал стодневку.
В первый день было все кувырком. Не отдавал себе отчета по адекватной нагрузке. Физическая форма слабая, до этого занимался только кардио. Подтянуться не могу ни разу.
Почему-то в зале, куда я хожу не нашлось ничего подходящего для австралийских подтягиваний, кроме ремней с ручками, которые свисают с потолка. Делал на них, но это сомнительная замена по-моему. Ощутил, как плохая физ форма мешает делать упражнения технично.
Путал упражнения. После подтягиваний дважды бросался сразу отжиматься.
Короче сделал:
4 круга примерно
10 австралийских на ремнях
10 приседаний
5-8 отжиманий (кое-как, последние с колен)
10 приседаний
На второй день пошел на площадку, тут все прошло гораздо бодрее.
Итог:
4 круга по
10 австралийских (на брусьях)
10 приседаний
8 отжиманий (от лавки)
10 приседаний
Нужно уделить внимание технике отжиманий и подтягиваний.
