345491 участник 2450 городов
4 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Первая 100-ка
1144
8
/forums/comment/266654-s-ponedelnika-18-07-2016-nachalas-100-ka-poka-chto
shuranick
Алматы
20.07.2016 10:59
С понедельника (18.07.2016) началась 100-ка.
Пока что четыре круга по схеме 3-10-15-10.
/forums/comment/267916-na-pjatyj-den-pomenjal-shemu-4-12-15-12
shuranick
Алматы
02.08.2016 10:46
На пятый день поменял схему 4-12-15-12
/forums/comment/267917-na-15-j-den-pomenjal-shemu-5-12-15-12-no-na-16-j-den
shuranick
Алматы
02.08.2016 10:51
На 15-й день поменял схему 5-12-15-12, но на 16-й день на последнем круге 5-е подтягивание дотянуть до конца не смог.
/forums/comment/268249-na-18-j-den-05-08-2016-pomenjal-shemu-5-15-15-15
shuranick
Алматы
05.08.2016 05:26
На 18-й день (05.08.2016) поменял схему 5-15-15-15
/forums/comment/268736-vchera-byl-2-j-den-09-08-2016-pjati-krugov-po-sheme-5
shuranick
Алматы
10.08.2016 05:47
Вчера был 2-й день (09.08.2016) пяти кругов по схеме 5-15-15-15
/forums/comment/268974-vchera-na-25-j-den-11-08-2016-pomenjal-shemu-na-5-20
shuranick
Алматы
12.08.2016 05:48
Вчера на 25-й день (11.08.2016) поменял схему на 5-20-20-20*5. Очень тяжело дались приседания.
/forums/comment/269213-29-j-den-15-08-2016-vmesto-poslednego-prisedanija
shuranick
Алматы
15.08.2016 10:19
29-й день (15.08.2016) вместо последнего приседания выпады. Пока по 10 на каждую ногу. В остальном схема та же 5-20-20-20*5
/forums/comment/270521-43-j-den-29-08-2016-6-20-20-10-10-5-dnej-desjat-nazad
shuranick
Алматы
29.08.2016 10:42
43-й день (29.08.2016) 6-20-20-(10+10)*5. Дней десять назад добавил одно подтягивание. До сих пор на последнем круге 6-е подтягивание нормально не даётся.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
631450
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
518345
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
328391
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293704
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243585
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240566
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236459
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
179193
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169405
1643
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
165255
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[23.02.2025 15:43]
169405
1643
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
518345
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
1953
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1780
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
97098
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1686
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1377
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9656
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7473
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7651
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[24.02.2025 19:29]
493065
5289
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
390218
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[24.02.2025 18:35]
377394
7840
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
349794
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[24.02.2025 15:29]
271822
3163
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[23.02.2025 15:40]
261287
2359
Вспомнить всё!
AK83
[25.02.2025 08:36]
245457
3487
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
223301
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218720
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179880
322
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83
[25.02.2025 08:36]
245457
3487
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[25.02.2025 08:20]
44373
1026
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[25.02.2025 06:39]
9336
220
Tolle
Tolle
[25.02.2025 00:34]
103800
708
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[24.02.2025 20:30]
1870
38
Трени.
sashamoble1
[24.02.2025 19:52]
132091
2220
Live your life
Brom
[24.02.2025 19:29]
493065
5289
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[24.02.2025 19:01]
62185
1359
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[24.02.2025 18:35]
377394
7840
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[24.02.2025 16:01]
3525
118