/forums/comment/266499-popytka-nomer-dva-proshlaja-100-dnevka-zakonchilas-na
19.07.2016 06:34
Попытка номер два (прошлая 100 дневка закончилась на 14м дне). Цели: продержаться больше 14 дней.


День 1. (18.07.2016)

3-10-10-10 x 4

P.S. Ноги подустали конкретно
/forums/comment/266738-den-2-19-07-2016-razminka-3-10-10-10-h-4-zaminka-den-3
21.07.2016 07:20
День 2. (19.07.2016)

Разминка
3-10-10-10 х 4
Заминка
______________________

День 3. (20.07.2016)

Разминка
3-10-10-10 х 4
Заминка

P.S. Ноги болят по прежнему ((
/forums/comment/266844-den-4-21-07-2016-razminka-3-10-10-10-h-4-zaminka
22.07.2016 06:56
День 4. (21.07.2016)

Разминка
3-10-10-10 х 4
Заминка
/forums/comment/266952-den-5-22-07-2016-razminka-3-10-10-10-h-4-zaminka-den-6
23.07.2016 11:09
День 5. (22.07.2016)

Разминка
3-10-10-10 х 4
Заминка
______________________

День 6. (23.07.2016)

P.S. Пробежка 5км, растяжка. Ноги получше стали))
/forums/comment/267204-den-7-24-07-2016-otdyh-den-8-25-07-2016-trenirovka-3
26.07.2016 08:46
День 7. (24.07.2016)

Отдых
______________________

День 8. (25.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4

P.S. Добавил +5 отжиманий, полет нормальный
/forums/comment/267449-den-9-26-07-2016-razminka-3-10-15-10-h-4-zaminka-den
28.07.2016 13:41
День 9. (26.07.2016)

Разминка
3-10-15-10 х 4
Заминка
______________________

День 10. (27.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4
/forums/comment/267779-den-11-28-07-2016-razminka-3-10-15-10-h-4-zaminka-den
01.08.2016 10:30
День 11. (28.07.2016)

Разминка
3-10-15-10 х 4
Заминка
______________________

День 12. (29.07.2016)

Тренировка
3-10-15-10 х 4
______________________

День 13. (30.07.2016)

Растяжка
______________________

День 14. (31.07.2016)

Отдых

/forums/comment/267889-den-15-01-08-2016-4-10-15-10-h-4-p-s-dobavil-1
02.08.2016 07:56
День 15. (01.08.2016)

4-10-15-10 х 4

P.S. Добавил +1 подтягивание, в последнем круге, последнее подтягивание дается с трудом, во остальном нормально))
(Побил предыдущий рекорд - 14 дней стодневки, идем дальше)
/forums/comment/268064-den-16-02-08-2016-razminka-4-10-15-10-h-4
03.08.2016 10:11
День 16. (02.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 4
/forums/comment/268666-den-17-03-08-2016-trenirovka-4-10-15-10-h-4-den-18-04
09.08.2016 12:19
День 17. (03.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 4

День 18. (04.08.2016)
Пропуск

День 19. (05.08.2016)
Пропуск

День 20. (06.08.2016)
Растяжка

День 21. (07.08.2016)
Отдых

День 22. (08.08.2016)
Пропуск

P.S. Два дня пропуска по х4 круга, один день по х5 кругов. Необходимо компенсировать
/forums/comment/268737-den-23-09-08-2016-razminka-4-10-15-10-h-5-zaminka-p-s
10.08.2016 06:20
День 23. (09.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 5
Заминка

P.S. ой как не просто добавлять новый круг))
/forums/comment/268861-den-24-10-08-2016-trenirovka-4-10-15-10-h-5-p-s
11.08.2016 06:54
День 24. (10.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 5

P.S. Последний круг очень тяжело дался
/forums/comment/268982-den-25-11-08-2016-razminka-4-10-15-10-h-5
12.08.2016 08:32
День 25. (11.08.2016)

Разминка
4-10-15-10 х 5
/forums/comment/269192-den-26-12-08-2016-trenirovka-4-10-15-10-h-5-den-27-13
15.08.2016 07:01
День 26. (12.08.2016)

Тренировка
4-10-15-10 х 5
______________________

День 27. (13.08.2016)
Пробежка ~8км

День 28. (14.08.2016)
Отдых

День 29. (15.08.2016)

4-10-15-10 х 5
Тренировка

P.S. Поменял схему, теперь занимаюсь утром, до этого приходилось заниматься вечером, после работы.
Плюсы: организм отдохнувший, подходы даются на много легче, чем вечером; не надо их делать вечером, психологически легче.
Минусы: с утра мышцы еще не проснулись, 10 минутной разминки не хватает, только на 4-ом круге болеменее разогреваешься, 5 круг опять дается не легко.
Забыл, что сегодня добавляются выпады, завтра исправлюсь.
/forums/comment/269291-den-30-16-08-2016-4-10-15-10-10-h-5-p-s-vypady-vmesto
16.08.2016 06:59
День 30. (16.08.2016)

4-10-15-(10+10) х 5

P.S. Выпады вместо приседаний последнего подхода.