345303 участник 2450 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Сотка
1321
6
/forums/comment/263008-18-06-16-den-pervyj-4h5-10-10-10-vse-ok
nixroot
Ноябрьск
19.06.2016 11:04
18.06.16
День первый
4х5,10,10,10
все ок
/forums/comment/263056-19-06-16-day-number-2-4x5-10-10-10
nixroot
Ноябрьск
19.06.2016 22:01
19.06.16
Day number 2
4x5,10,10,10
/forums/comment/263178-20-06-16-den-N3-1-2-podhod-5-podtjagivanij-20-prisjad
nixroot
Ноябрьск
20.06.2016 21:19
20.06.16
День №3
1,2 подход:
5 подтягиваний
20 присяд
10 отжим.
3,4подход:
3 подтягивания
2 австралийских
20 присяд
10 отжим
/forums/comment/263303-21-06-16-den-N4-1-2-podhod-5-podtjagivanij-20-prisjad
nixroot
Ноябрьск
21.06.2016 20:57
21.06.16
День №4
1,2 подход:
5 подтягиваний
20 присяд
10 отжим.
3,4 подход:
3 подтягивания
2 австралийских
20 присяд
10 отжим
Все идет ок
/forums/comment/263485-22-06-16-den-5-1-2-podhod-5-podtjagivanij-20-prisjad
nixroot
Ноябрьск
23.06.2016 08:33
22.06.16
День 5
1,2 подход:
5 подтягиваний
20 присяд
10 отжим узкий
3,4 подход:
2 подтягивания
3 австралийских
20 присяд
10 отжим узкий
/forums/comment/263614-23-06-16-den-6-rastjagaj
nixroot
Ноябрьск
24.06.2016 08:55
23.06.16
День 6
Растягай
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
629559
2065
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
516672
2958
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
327186
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
293199
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243436
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240359
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
236121
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178583
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168351
1640
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164963
1049
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[16.02.2025 16:34]
168351
1640
Подтягивания
WasD
[16.02.2025 08:21]
516672
2958
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
1253
8
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
1081
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
96585
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
1281
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1348
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
9187
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7428
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7543
5
Популярные дневники
Live your life
Brom
[15.02.2025 18:37]
491710
5282
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389736
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[17.02.2025 08:52]
374102
7802
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
348049
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[12.02.2025 22:18]
271158
3158
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[16.02.2025 12:20]
260657
2356
Вспомнить всё!
AK83
[16.02.2025 19:19]
244206
3474
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222957
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218291
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179724
322
Дневники тренировок
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[17.02.2025 11:06]
9216
214
2025_workout
homefalcon
[17.02.2025 09:28]
235
9
Tolle
Tolle
[17.02.2025 09:01]
103044
701
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[17.02.2025 08:52]
374102
7802
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[17.02.2025 08:37]
43580
1017
трень 2
Anastasia13
[16.02.2025 22:39]
167197
1839
Вспомнить всё!
AK83
[16.02.2025 19:19]
244206
3474
Трени.
sashamoble1
[16.02.2025 17:43]
130939
2211
Соточка для радости
Lolo1
[16.02.2025 17:23]
1855
76
Тренировки 2023-25 NSh
NadegdaSh
[16.02.2025 14:52]
25535
541